上果下空禅师开示：熬腿有两个对治方法，这都是我用过的，我觉得都是很好的。

一、在腿疼的时候，就是打坐腿疼的时候，疼到极限的时候，你可以想，以往我吃了那么多众生肉，杀了那么多的众生。因为吃了他们的肉，才让你身体更丰满滋润，导致你现在打坐（腿疼），因为这个身体也是八万四千众生组成的，现在科学发达，显微镜照这个肉身，它也都是各个细胞组成的，也都是各种细菌，包括这个肚子里边有很多各种各样的虫子，只不过咱们没研究过，但科学家都能看见，所以它就会疼。

你就想既然疼我就还债，因为我吃了众生，又杀了众生，所以它才会疼。那你就还债，那你就疼，你疼够了，那咱俩就了账，咱俩这账就还完了，这个时候你就忏悔。你就想在以往都杀了什么东西，杀过鱼，杀过鸡、鸭，都杀过什么？你说我诚心给你忏悔，咱俩今生了账。以往我没有修行佛法我也不懂，我伤害了你们，今生你们放过我，我好好修行，我一旦得道了，我把这个功德回向给你们。就是在跟众生忏悔的过程中，一般时间15分钟20分钟就过去了，所以这个就增加了你打坐的时间。

还有一点，怎么做呢？你观想这个娑婆世界有多么苦。

有的时候你看你自己的孩子，你那么一心一意的培养他，最后他都会对你用恶语相加。因为他不理解你，你知道吗？这就是娑婆世界所显现出来这些苦。还有很多各种各样的苦，就是爱别离苦，夫妻之间的苦，你那么爱他，他就不爱你，是吧？他为什么怎么整都不行？

所以你就看这个腿疼的苦苦呢，还是娑婆世界这些痛苦苦。你这一比较保准是娑婆世界的这些痛苦大于腿疼的苦，你就能坐住了。如果我要不好好修行的话，来生我还得到娑婆世界上，这个五浊恶世来历练，我还得遭这些罪！我还不如就坐在这里边，哪怕我坐死了是吧！我在修行中死了，那是很光荣的呀，知道吗？再说死不了，我告诉你们死不了。所以你这样一观想，你又能坐了很长时间。

还有一点，一般的时候，如果你有这个决心，想突破两个小时的时候，你能坐住半个小时，40分钟，你可以往两个小时上坐，一般在坐到一个半小时的时候，这个腿就不疼了。我告诉你，因为这个时候气血也非常足，它把所有疼痛的地方，一下子就给你通开了，它就不疼了，你下坐它也不疼，但是你总是坐半个小时，总是坐40分钟，总是坐50分钟，一坐坐一年两年，它总是这样，你也没有进步，坐到那一疼你就下来，你永远都是在这个基础上。

我讲的这个非常重要的，你们一定要记住，你怕记不住的话，把我刚才说的这句话收藏了。当你能够坐住半个小时不疼，但是你一到半个小时以后你就疼了，或者40分钟时候，一到40分钟以后就疼了，（或者）50分钟，你就这样一坐就坐几年，有的人真是这样，有的甚至五六年他就前进不了。

告诉你个秘诀，你就狠心一次，你说我这次就是死了，我也要坐到两个小时。当你坐到一个多小时，根据人的身体情况，有的人身体特别强，气体足，一个小时多一点时候它就不疼，一点都不疼，我告诉你非常神奇的，气就通过去了，你知道吗？它总是在那个地方通不过去，因为它这气不够，它总是在那滋滋啦啦，冲的那块儿疼。但是一旦时间长了，你给气体赞足，啪！一下就打开了，你都能感觉出来，那时候就一股一股热流穿过去了。然后往两小时冲，当你坐到有可能一个多小时，当时我是坐到一个半小时的时候它就不疼了。那时候就看你想不想去坐，你想坐多长时间都可以，但是你也没必要再继续坐太长时间，坐到两个小时就可以了。