为什么我们会出现背痛？

因为当我们深层肌肉没锻炼好，无法维持脊椎稳定就会让浅层肌代偿。

比如当你长时间坐着，只能借助浅层肌肉来维持端正的姿态，而浅层肌肉不适合长时间工作，即会出现挛缩与弥漫性疼痛，背也很快就会塌下来。

此时便会瘫软的靠在软椅上，肌肉休息了，但久了也变得衰弱了，椎间盘也处于超负荷状态，慢慢地椎间盘疾病就产生了。

据不完全统计，80%的美国人都曾受到过背痛的困扰，背痛也是英国上班族看病和缺勤最常见的原因。但如此恼人的背痛却有一个简单的预防方法——瑜伽。瑜伽可缓解背部疼痛，改善肌肉骨骼条件，从而改善人体健康、减少背痛造成的生活苦恼。

壹

下面的一组瑜伽体式

简直就是“办公室背痛一族”的救星

赶紧练起来

！！!

贰

一般来说

有背部疼痛的人群

肩膀和颈椎也是存在隐患的

一定要提前关注和预防

~

这组体式主要是锻炼我们的肩部和背部的肌肉，使我们的颈椎和脊椎得到伸展。这套体式和背部疼痛的体式配套练习，效果会更佳哦^_^

多练瑜伽，跟背部疼痛say goodbye！