沾床就睡，且一觉到天亮的情况对于那些失眠的人来说简直是奢望。特别是对于女性上班族来说，工作的压力、生活的负担与责任常常致使她们夜不能寐。不仅在家中充当着重要的角色，负责家庭的琐事以及照顾好小孩与丈夫，还要在外边做工作上的佼佼者，承担着大量的工作任务。在生活与工作的双重压力下，常常会因为各种原因睡不着。

这些女性由于经常睡眠不足，基本每天都顶着很重的黑眼圈，面容憔悴有色斑，皮肤粗糙没有光泽，常常会因为一点琐碎小事而大发雷霆。因此，失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人!

失眠导致女性的健康与美丽受到双重危害，应该怎么做才能除掉这个大敌呢？

一、每天一杯牛奶

牛奶被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。据调查发现，每天一杯牛奶，可以帮助人们保持身材的苗条，使腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多，同时也能均衡体重。

此外，用牛奶洗脸，能起到滋润肌肤、美白肌肤，还能有效的防止皱纹滋生。

二、有氧运动

要想保持好身材，运动锻炼是必不可少的。每天晚饭过后，抽出一两个小时进行有氧运动，不仅可以放松身体，缓解压力，还能提高身体免疫力、控制体重，保持好身材。不喜欢跑步的女性，可以在家中练习瑜伽，既能能带来优雅气质，轻盈体态，从内而外的提高气质，还能减压养心、提高睡眠质量。

三、大枣

大枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。年老体弱的人群经常食用，能增强体质、延缓衰老；压力极大的上班族食用能增强食欲、缓解紧张情绪；失眠患者每晚泡上一杯红枣茶，可有效的治疗失眠。女性常用大枣泡水喝，还能让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。

此外，用大枣配上几味药食同源的食材一起泡水喝，对于补气血、驱除失眠的效果会更明显！

做法简单：取大枣6g、菊花4g、酸枣仁5g、茯苓、百合各6克，投入杯中冲入适量沸水，盖上盖子，静等5分钟即可。

中医说：茯苓能宁心安神、健脾祛湿；酸枣仁经医学研究发现是一种能够辅助治疗失眠症的食材，具有养肝、宁心、安神等作用；百合具有养阴润肺、清心安神的作用；大枣能补气益血、养血安神，再配上菊花，五种药食同源的食材搭配泡水喝，可以大大发挥除烦、宁心安神、提高睡眠质量，还能健脾祛湿，养心补肝，滋养补虚，增强人体免疫力。

结语：经常睡眠不足会导致自己过早的变成黄脸婆，所以，好睡眠是必不可少的！