世界防治糖尿病日

世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一，并把每年的11月14日定为“世界防治糖尿病日”。数据截止2021年，我国约有1.41亿糖尿病人，而且呈逐年上升的趋势。

2023年世界糖尿病日的主题是“了解风险，了解应对”，落脚于2型糖尿病的预防与延缓。

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糖尿病＝高血糖；高血糖≠糖尿病

血液中葡萄糖的浓度通常被称为血糖，正常情况下，胰腺会分泌胰岛素，促进葡萄糖的吸收，使其作为热量消耗掉。如果吃了太多的糖，过量的葡萄糖需要大量胰岛素来促进吸收长此以往，胰腺会变得疲劳甚至功能衰退，逐渐无法顺利分泌胰岛素，就会出现高血糖情况。

高血糖指人体血液中糖的含量过高，超过正常范围但是没有达到糖尿病的诊断标准，统称为糖耐量降低。

图片源于网络，侵删

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饮食建议

01 控制碳水化合物摄入

控制糖分的摄入是控制糖尿病最重要的一步！选择吸收较慢的粗粮，番薯、燕麦、黑米等，不建议选择米粥、面汤类食物。

02 严格控制胆固醇和脂肪的摄入

优先选择植物油，例如大豆油、花生油、菜籽油。减少动物油摄入；坚果一类富含脂肪，限量食用；动物的内脏、蛋黄、鱼籽这一类要少吃。

03 蛋白质供给量要充足

优先选择优质蛋白：例如瘦肉、鱼类、乳类、豆类、蛋类、红肉（四条腿动物的肉）等；对于糖尿病肾病患者，需要根据实际情况，给予低蛋白膳食；

04增加膳食纤维摄入

多选择蔬菜、食用菌、藻类等，可以促进脂肪代谢，改善血管通透性。

例如：白菜叶类、茎类、瓜类、山药等；

05 保证维生素和矿物质的摄入

抗氧化维生素有利于控制糖尿病，维生素E、维生素C、B族维生素、钙、铬、锌、镁等也可以适当摄入；

运动建议

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建议餐后1小时是运动的最好时机；运动量30—60分钟；优先选择太极拳、散步等运动量较低且缓慢的活动；可以骑自行车、打乒乓球、打羽毛球、登山等；

同时，养成早睡早起的生活作息规律；避免长时间的熬夜和睡的太久，影响机体的正常运转造成血糖发生波动。

就医建议

如只是单纯的血糖升高，需要实时关注自己的血糖升幅情况，在作息、饮食及时调整控制；如果出现典型的“三多一少”，即多饮、多食、多尿、伴有体重下降情况，就需要及时去医院检查是否患有糖尿病及时就医。

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糖尿病患者的综合理疗——检测辅助理疗

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1、实时监测血糖的升幅情况；

2、检测人体的营养素是否有缺乏；

3、使用调理功能修复胰腺和胰岛B细胞；

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