(1) 听好产前宣传教育课，增加母乳喂养知识。有问题及时咨询，解除思想顾虑，增强哺喂婴儿信心。

(2) 自孕8个月起，做乳房保健练习，矫正凹陷乳头。

乳头伸展练习(十字操)：将两拇指(或食指)平行放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出;以同样方法由乳头向上、下纵行牵拉。每日2次，每次5分钟(见图2)。

乳头牵拉练习：用一手托住乳房，另一手拇指、中指和食指抓住乳头，轻轻向外牵拉，并左右捻转乳头。严重凹陷者可用凹克吸奶器吸牵乳头，使其向外突出。每日2次，每次10~20下。

乳房按摩：用手掌侧面，轻轻按摩乳房壁，露出乳头，围绕乳头均匀按摩。每日1次，每次5分钟。

(3)哺喂的准备。哺喂婴儿前，用温热毛巾敷乳房、乳头3~5分钟，同时捻转乳头，引起立乳反射或用凹克吸奶器抽吸，使乳头突起后再哺喂婴儿。

经上述练习，有87%的乳头凹陷者能逐渐得到矫正;有94%的乳头凹陷者产后能顺利哺服;只有6%严重凹陷者矫正效果不明显，但如果做好乳房的保健，乳晕松软，伸展性好，婴儿通过吸吮乳晕也能很好地完成哺乳。