现在人们对以瘦为美的审美观早已经发生了变化，虽然还是大部分人觉得女生只要瘦就是美，体重过百就不是好身材。可能在以前大家更偏向于瘦的身材，但现在却不一样了。在生活中也不难发现，一些微胖的女生，或者是身材曲线感明显的女生更受欢迎。

事实也证明，体重过百的女生身材也不一定很差，反而也能拥有完美身材。

比如马甲线、翘臀这些身材需要进行力量训练才能塑造出来，而做力量训练会提高身体的肌肉含量，肌肉的密度大，与体积脂肪相比会更重，所以，身体肌肉含量提高，体重也会上升。

对于有着健身习惯的女生来说，体重不能代表身材好坏。虽然有句话是这样说的：体重不过百就是好身材。从一个人的体重判断身材是否好坏，这观点是有误的，当然，我们肯定要排除体重严重超标的胖子，比如重达几百斤的胖子，这是不能相提并论的。

所以，对于女生来说，体重过百并不能说明一个人身体肥胖，也不能说明一个人的身材好坏。

其实，现在很多女生在减肥的时候也不再是单纯的追求瘦的身材，反而更想练出性感的身材，比如马甲线、翘臀、小蛮腰、大长腿等，因为这些都代表着完美身材。

但是，好身材需要进行力量训练才能塑造出来，单纯只做有氧运动只会让身材瘦下来，毫无身材曲线可言。所以，现在也有一些女生为了练出好身材，完全不害怕力量训练。坚持练腿，练臀，虽然一开始会有所忌惮，因为害怕练出肌肉身材，但坚持一段时间后，就会发现撸铁其中的好处。不仅不会练出肌肉身材，反而能塑造出更完美的身材。

坚持做力量训练的女生，她们的体重往往都超过一百斤的，很容易理解，因为她们的身体肌肉含量多。但是身材并不会显得臃肿肥胖，也不会显得强壮。长期坚持力量训练的女生，身材曲线一定会很完美。

眼见为实，下面来看看长期坚持力量训练的女生，身材到底是什么样的？

从这些图片可以看出，坚持力量训练的女生，身材并不会很强壮，没有充满肌肉感。而是整体身材会变得更紧实，曲线感十足。当然，想拥有这样的身材，那么就必须付出汗水才能练出来。

身材越好，也代表一个人需要更自律。除了坚持运动外，还需要控制饮食，改正不良的生活习惯，保证睡眠质量等等，才能让身材变得更好。

如果你的体脂率过高，那么就要先减脂，也就是做有氧运动，可以选择跑步、骑行、游泳、有氧操等等这些运动都能有效提高身体燃脂效率，从而达到减肥的目的。随着体脂率的下降，我们就可以加入力量训练，提高肌肉含量，塑造出完美身材。

当然，也可以进行有氧+力量相结合的方式，比如先做30分钟力量训练，然后在做20-30分钟有氧运动，这样做不仅能提高减脂效率，还能让体重瘦下来后，更容易塑造出完美身材。

力量训练可以选择：深蹲、平板支撑、卷腹、硬拉等等这些动作。