原标题:怎么判断自己吃了几分饱？七分饱是身体实际需要的食量！

医生常常会说

想要不给肠胃增加负担，不长胖

吃饭要吃到七分饱

可是怎么判断自己有几分饱呢

很多人都很难拿捏这个度

今天小菌教大家如何判断自己几分饱

这样就不会吃撑啦

六分饱最直观的感觉就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿但会觉得不满足。到第二餐之前，会觉得饿的比较明显。

七分饱是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。但是，大部分人找不到这个点，经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。这样，如果餐后没有足够的运动，必然就容易发胖。

七分饱的明显感觉就是胃还没有觉得满，但对事物的热情已经有所下降。

就是胃里感觉到满了，但再吃几口也不痛苦。

就是还想勉强吃几口，觉得胃已经胀满。

就是一口都吃不下去了，再吃一口就是痛苦。

小菌有话说：

对饱的感受，是人最基本的本能之一，但这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的时候才能感觉到。如果不知不觉地饮食过量，小菌建议大家喝杯酸奶，或者散散步消食。