关注我们频道比较早的朋友可能知道，我是一个非常热爱健身的人。但是2022年真的是太不友好了，上半年各种居家，下半年好不容易解除可以去健身房了，结果健身房跑路了！于是我就琢磨着：不如以后就在家锻炼吧！当然自重肯定是不能满足我，所以我需要选一套合适的器械，打造一个小型的家庭健身房。

其实之前我家里有一套哑铃，就是很传统的那种二合一哑铃，把哑铃片卸掉之后，两个哑铃杆拼在一起又能组合成一个杠铃杆。

而这次我新入手的这一套是海德的三合一可调节哑铃，这里做一个简单的对比，告诉大家我为什么喜新厌旧。

首先，这两款哑铃在运动体验方面都很不错，它们的差异主要在于重量和模式的切换上。

这款传统哑铃在更换重量时，需要先把卡扣拧掉，到一堆哑铃片里去找合适的配重，然后把哑铃片加上，再把卡扣拧回去。这一套流程操作下来，起码要1分钟时间。

再来看海德的这套可调节哑铃是怎么操作的，它的底座上带有数字标志，手柄是可以旋转的，转到哪个数字就代表当前哑铃是多少公斤。

直接拎起来就可以使用，整个过程最多也就5秒钟。

而且铃片扣得很紧实，很安全。

调节起来也很顺滑，不费力气。

举个例子，比如练二头的时候，先用10Kg试了一下感觉有点轻了。接着我就到这一堆哑铃片里找到5Kg加上去，废了老劲了把卡扣拧下来再装上去，结果发现15Kg又太重了，只能再全部拆掉再换2.5Kg试一下。等我这一套做完，肌肉都冷掉了。

海德的优势在于它的12个重量档位都是秒切换，感觉重了就顺时针拧一下，感觉轻了就逆时针拧一下。挡位切换配重块轻薄，对健身小白都非常友好。经常锻炼的朋友肯定都明白，锻炼的节奏是非常重要的。

前面已经说了，这套老式的二合一哑铃可以切换到杠铃模式，这是我抛弃它的另外一个原因。它的杠铃连杆是这种螺纹旋转连接的，长度整整有20cm。

把它安装好，我就已经力竭了，这比锻炼都累。杠铃杆好不容易组装好了，再定睛一看，两端的哑铃片还没装...

至于我新入手的这套海德，它同样可以切换到杠铃模式。首先需要把哑铃的手柄取下来，然后再加入两根连杆。

它的连接就很简单，直接插进去，然后用穿销固定住就好了，不用担心安全问题，卡槽同样是防脱落的设计。

杠铃杆组装好之后直接放回到底座，还是和刚刚一样，想要多重的重量直接旋转手柄就可以实现，依旧是12个档位。

它的数字盘上有三圈数字，第一圈是杠铃，第二圈是哑铃，第三圈是壶铃。

唉，你没看错，它还可以切换到壶铃模式，一套装备可以切换三种模式，这是传统老式哑铃做不到的。

自从海德到货之后，这套老式哑铃已经被我抛弃了，接下来再聊聊我对于这套海德三合一的使用体验。

首先，它的铃片采用的是高强度纯钢，纯钢哑铃就不用多解释了吧，甚至有点奢侈。

哑铃的做工和用料都很讲究，没有异味。单只最小可以调到1Kg，最大可以调到18Kg。除了一些资深的健身人士，这个重量对于普通人来说已经足够了。尤其是一些小肌群，都能够达到很好的刺激。

切换到杠铃可以用来锻炼大肌群，杠铃杆的长度和握持的手感都不错。有一说一，这个杠铃的重量对于我来说有些偏轻，如果有条件的话，建议再加一根弹力带，效果会更好。

至于壶铃的话，我个人用的比较少，偶尔做做划船，握持的姿势比哑铃更舒服一些。

但是这一套装备放在家里不能只是一个人用，如果大家已经结婚了的话，媳妇也可以用壶铃来做深蹲，练练翘臀。

这一套海德三合一的覆盖面很广，如果再结合弹力带之类的辅助，可以做到健身房效果的80%以上。它的哑铃体积和常规哑铃差不多，但是收纳起来又特别省地方，随便找个角落就能摆放下。

这种可调节的哑铃是比较讲究磨具精密度的，大家如果有需求的话，建议优先考虑大品牌，比如这款海德，各种安全设计做的都很到位，而且还有太平洋保险公司承保，用起来也会更安心。

这种可调节哑铃更适合怎样的群体呢？其实只要条件允许，我们建议大家都可以购置一套在家里。对于健身爱好者来说，如果遇上加班等原因没有办法去到健身房，又或者是不幸遇上居家隔离，这种可调节哑铃可以救急。那对于其他朋友，总归是需要坚持运动的，每周抽空和家人一起锻炼，提升身体素质，是一件很快乐的事情。