原标题：湿气重百病生，常吃“3菜1粥”，祛湿排毒，体重“嗖嗖”降

现在很多的人，由于不良的饮食习惯和作息习惯，会导致过多的湿气侵入到体内，这样的话会给身体带来很多不利的影响，如果湿气重的话，很可能会发生以下变化。

肥胖+浮肿：很多的女人在减肥的道路上依然停滞不前，其实这与她体内还有湿气有很大的关系，因为湿气会让人身体变得肥胖。如果体内湿气严重的话，会加重脾的负担影响，肾的利尿功能，所以会导致出现浮肿的现象。

皮肤瘙痒起油：如果体内有湿气的话，皮肤很可能会出现瘙痒起油的状况，经常会出现痘痘，而且还会出现湿疹的情况，反复发作，不易治疗。

关节酸痛：如果体内湿气非常严重的话，可能会侵入到你的关节内部，这样的话就会出现关节疼痛的情况。

妇科炎症：如果女人体内湿气重的话，还可能会导致白带增多，色、质、味异常，阴道干涩，阴道瘙痒等症状，引起一系列妇科炎症。

湿气重百病生，常吃“3菜1粥”，祛湿排毒，体重“嗖嗖”降

蒲公英：蒲公英具有很好的利尿祛湿，清热排毒的功效。每天用蒲公英泡水喝，不仅能够有效的排出体内的湿气，还能够增强身体的免疫力，这样的话也会减少生病的几率。湿气排出，毒素和垃圾也随之排出，对于减肥瘦身也具有很好的效果。

马齿苋：马齿苋对于祛湿消肿效果非常的好，因为它含有大量的钾盐，这种物质能够有效的帮助体内排出多余的水分。而且马齿苋还具有清热解毒的功效，如果患上了感冒，可以用马齿苋泡水喝。而且马齿苋还被称为天然的抗生素，对于提高免疫力和抵抗力具有很好的效果。

马兰头：马兰头含有丰富的营养元素，其中含有的微量元素非常的多，具有利尿消肿，去湿解毒的功效。其实它也可以作为一种中草药，因为它的营养价值非常高，而且在平时也可以做菜吃，利尿消肿，效果非常的好，对于体内有湿气的人经常吃点马兰头，不仅能够排出体内的湿气，而且还能让你的体重悄悄下降。

红豆薏米粥

红豆祛湿效果非常好，而且营养价值也非常的丰富，玉米也具有很好的祛湿效果，如果将这两种食物一起熬成粥，祛湿排毒的功效会更加的好。对于体内有湿气的人来说，每天喝碗红豆薏米粥，有利于将体内的湿气排出体外，而且还可以将体内的毒素和垃圾排出，对于增强体内的免疫力，减肥瘦身具有非常好的作用。