存在睡眠问题？缺乏运动，不恰当饮食，喝咖啡，茶和可乐等刺激性饮料都可以导致失眠。此外，床垫不舒适往往也是造成睡眠质量不高的原因所在。安眠药虽然有助于治疗失眠，但很容易上瘾，并且有一定副作用。但一些自然偏方不但可以改善睡眠质量，还对整体健康有好处。

精油就是其中一种有治疗失眠作用的简单安全方法。不同于传统的安眠药，精油不存在讨厌的副作用。在洗浴时滴上几滴精油，或滴在枕头上都可以产生理想的催眠效果。因此，在下一次失眠时，可以尝试使用下列精油：

薰衣草，洋甘菊，和橙花油是三种有助于治疗失眠的精油。它们都有镇静作用，可以让思想和情绪保持平静，并有缓解压力和焦虑的作用。

安息香也是一种镇静精油，对治疗焦虑引起的失眠特别有效果。

香柠檬精油是治疗与抑郁有关失眠的良好选择。

快乐鼠尾草精油具有强大的放松功效。

马郁兰，檀香，杜松和依兰精油也是非常好的选择。

以上提到的精油都可以混合搭配创造出最适合和最有效的精油配方。在洗澡水中加入6滴精油就足以创造出气味芬芳的洗浴环境，使身心得到全面放松。此外，在枕头上滴上三滴精油也已证明有助于克服失眠。

除了借助精油的功效以外，冥想，瑜伽和深呼吸技术也有助于改善睡眠质量。此外，还可以尝试香薰按摩，芳香疗法帮助失眠患者深度放松，并进入睡眠状态。