◎史蒂夫（心理播客主理人）

我发现练字和练拳太相似了。我字写得不好，因为很不喜欢刚开始练字时那枯燥的笔画练习，买过各种字帖都没有坚持练下去。

最近指导大家练拳击，因为大部分人都是新手，还在一点点练习基本的出拳、闪躲、移动等技能。我发现拳击里的直摆钩就好比书法里的横竖撇捺，任何人一看就会，但是“能做到”和“能做好”之间的差距，可能是数十年功力的差距。同样是直拳，普通人打个造型，职业拳手可以打得震撼人心。

我不断告诉学员要潜下心来踏实练习，拳头的力道和精准提升都需要量变引起质变，一个直拳打一万次，你肯定就变强了。因为拳击的发力是从脚开始，牵动全身的，所以一个完美的出拳需要身体各个部分的共同协调，需要肌肉记忆，需要对特定肌肉群和力链的有效调动。要做到这些就是需要大量积累。

这个过程固然是枯燥的，但是耐心对待就会在一些不经意的时刻实现微妙而显著的进步，这样的进步会给所有的枯燥赋予极强的意义感。我自己就在练拳的过程中有过很多这样的体会，所以信念感很强。

然后才突然意识到，自己也需要把同样的心态应用在练字上。所有的笔划训练看上去都很容易，很无聊，很没价值，但是优美的书法就是由恰到好处的一笔一画构成的，而能够书写出完美的笔画也需要日复一日的控笔训练，手部肌肉在大量练习中形成了肌肉记忆，才能对笔触的力度和角度有充分的把握。

当代入了这个认知后，我对笔画练习的耐心突然就暴涨了。现在写每一笔一画时，我都会想到自己面对沙袋时，不厌其烦反复练习的那些基础动作。我可太熟悉这个状态了，虽然累，虽然重复，但是每一拳都会观察自己的动作、力道的反馈，然后叮嘱自己微调细节，越做越好。

那不是一个认知上提升的过程，而是一个让你的身体慢慢朝着理想方向生长的过程，随之而生长的还有你对自己的自信和尊重。

这么一琢磨，我就找到了自己的练字秘诀，心理的抵触情绪一扫而光。每每想到自己拳头硬，笔头也硬的样子，就觉得自己真是强得可怕。