节气介绍

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

饮食习俗

啃秋瓜，在入秋的这天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗，也有迎接秋天到来之意。

食秋桃，在立秋这天吃桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

贴秋膘，经过炎热的夏季，人们食欲往往不佳，身体可能会有所消瘦。立秋时适当吃一些肉类食物，如红烧肉、炖鸡等以补充营养。

运动健康

爬山，秋季爬山温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

慢跑，是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。现代人们经常处在污浊的空气中、空调房等密闭空间内，就会感到精神疲惫、四肢无力工作效率下降。因此，应多到户外去活动活动，多呼吸新鲜空气。

饮食养生

立秋后白天仍然炎热，但早晚寒气将渐盛，虚弱人群要避免寒气侵体。不同于长夏属湿，入秋后燥令当时，天气干燥，靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。温燥容易“动血”，不妨吃些滋润的食品，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠等，既清热又润燥。

凤凰网广东发自东莞

来源：东莞规划院

编辑：邹瑞宝