据新京报《世面》报道，当地时间2月18日，17岁印度举重运动员阿查里亚，在训练中被270公斤杠铃砸到脖子，送医不久后身亡。

报道截图（图源：澎湃新闻）

警方称阿查里亚脖子骨折，她的教练受轻伤，家人并未就此事提出申诉，她的遗体在尸检后已被安葬。

报道称，事发当天是阿查里亚表姐的婚礼，父亲曾想让她一起去，但她不想耽误训练就没去婚礼。结果发生了意外，家人为此感到懊悔。

据报道，阿查里亚曾在印度全国青年运动会女子举重项目中获得金牌，她的妹妹也在练举重并将姐姐视作偶像。

据报道，因举重杠铃压断颈椎致死的新闻此前也有发生。2023年7月22日，印度尼西亚一名33岁的健身男网红疑似因健身过程中重心不稳，被210公斤重的杠铃压断颈椎，导致送医后不治身亡。

意外发生后，许多健身教练通过社交平台表示哀悼，并呼吁健身爱好者量力而行，避免类似事故发生。

2012年伦敦奥运会，德国举重选手马蒂亚斯-施泰纳在奥运比赛中上演惊险一幕，摔倒时杠铃砸在了脖子上（图源：参考消息）

力量训练是一种通过使用哑铃、健身器械或自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动。它包括举重、哑铃、健身器械、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、蹲起等需要肌肉用力的运动形式，一般持续时间较短，主要目的是锻炼肌肉，而不是消耗能量。

普通人进行力量训练需要注意以下事项：

1.在开始训练前一定要做好充分的热身活动，训练结束后也要注意做好拉伸活动。

2.在训练前、中、后都需要注意补充水分，保持良好的水合状态。

3.训练时要使用合理的呼吸方式，即：发力时呼气、还原时吸气。

4.在进行新的动作练习前，首先确保自己已经熟练掌握技术动作。

5.一定要循序渐进增加训练强度，合理安排训练的时间和计划。

6.训练过程中如果感到身体不适，一定要立即停止运动，及时休息。

极目新闻综合新京报《世面》、澎湃新闻、国家体育总局、环球时报

（来源：极目新闻）

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