节后上班第一天，大家感觉还好吗？国庆七天假期大家去哪里玩了呢？估计有很多朋友这几天看过了各种美景，品尝了各种美食，身体也如预想般长胖了好几斤。放假期间过得有多嗨，节后发福的苦恼就有多大。国庆结束胖了的朋友举个手吧，小编先来......

假期放纵过后，大家肯定是要开始恢复正常作息，开始考虑减肥的问题，今天就来说几个节后减肥的小技巧。

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1、清肠甩肉

过节期间的不规律饮食会对我们的肠胃造成很大负担，再加上这几天身体吃进去的各种各样的食物，油炸的、过辣的、过咸的、热的凉的等等，都会加重肠胃负担。因此，我们首先要做的就是给肠道做个节后大扫除。

多喝温水，可以提高我们的代谢率和燃脂速度，还有助于我们日常排毒。同时，充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

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2、调整进餐顺序

首先，吃主食之前先喝汤，增强饱腹感，其次，先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食，并且减少主食和其他菜色的进食量。

3、饭后不要久坐

三餐吃完以后不要马上吃水果，也不要久坐不起。饭后可以散步慢走遛遛弯，让食物更好的消化掉。另外，晚饭饭量要控制好，尽量少吃，保证9点后不再进食。如果实在感觉饥饿，可以喝杯酸奶或牛奶。

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4、调整作息

假期间生活节奏被打乱，吃喝无度，作息乱步，需要赶快入轨调回状态。避免熬夜，充足的睡眠能促进瘦素的分泌，不仅能增加新陈代谢的速度，还能降低第二天的饮食欲望，对减肥瘦身有着巨大的帮助。

5、不要为了减肥而节食

不要为了减肥可以节食，节食减肥极容易反弹，同时会对身体产生危害。减肥尽量减少主食的摄入量，少吃高油高糖高盐的食物，热量高的食物也要控制。

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最后就是要坚持运动，运动不但能加快脂肪燃烧，还能加速代谢，减肥的同时改善肤色，容光焕发。

节食减肥是一种非常不健康的减肥方法，不提倡大家使用，希望大家保持身材的同时保持健康体魄。

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