婧刚刚播出的时候，编辑们就被王承渲这个甜甜的妹妹吸引了，小虎牙搭配上亮晶晶的大眼睛，又软又奶。

在第一次公演的时候，她因为跳舞时颈部有些前倾而被网友指摘。

但是妹妹在被批评后就虚心地改正了，第二次公演时整个人的仪态提升了不少，从接拍的广告中也可以明显看出变化，而这也证明了在短期内改善体态是完全有可能的。

其实脖子前倾是不良体态的一种，它使得人的肌肉变得不均衡，颈部，斜方肌，后上背的肌肉能力变弱，而胸部的肌肉变紧，慢慢养成含胸的坏习惯，久而久之脊柱逐渐后凸，也就是所谓的驼背。这不仅会显得脖子短，也会使整个人的身高降低。

而这种体态的形成原因抛开先天骨骼畸形和后天意外受伤不说，大部分都是因为不良的生活习惯。现代人经常低头玩手机，而长时间低头就会增加颈部和肩部的压力，导致颈部的肌群力量分布不均衡。

长期伏案也是不良体态的一个重要原因，无论是办公学习者，还是游戏狂人，长期久坐，缺乏运动，再加上长时间向前伸头看电脑，坐姿也不正确，从而产生颈部前倾的症状。

而其他原因还包括睡觉枕头太高，经常跷二郎腿，喜欢葛优瘫，健身姿势不正确等等。这些看似不经意的坏习惯长期做下来就会使整个人的仪态观感变差，它会在人无意识的时候做出脖子前倾的动作却很难去控制自己的身体。

仪态不好不仅会影响个人的形象和气质，它造成的危害更需要引起我们的重视。最常见的就是颈椎问题，轻则颈椎变形，严重可以压迫颈椎之间的神经，从而诱发头痛头晕，四肢麻木无力等症状。

有时长期肩部肌群受力不均衡，还会导致肩部两侧紧张和松弛的程度不同，形成高低肩，从而会引发面部的不对称。

娱乐圈中一些女明星的仪态可以说是顶级的，刘诗诗的天鹅颈着实令人羡慕，高贵典雅的气质也让她在一众女星中出类拔萃。

颈部线条流畅，腰背挺拔，举手投足都散发着优雅的仪态，这与她从小学习芭蕾有着不可断绝的联系。《步步惊心》中，白雪红梅，若曦一袭红衣，惊艳众生，这一舞堪称经典。

与刘诗诗并称为黑白天鹅的倪妮仪态管理得也非常好，看完这张图，你是不是想默默地打开美丽芭蕾……

张梓琳作为曾经的“世界小姐”，气质是由内而外地散发的，一身牡丹中国红亮相亚洲文化嘉年华，极具东方美，窈窕身姿，婀娜曼妙，在她身上你总可以看到岁月静好。

低调女神周韵也是气质的代名词，美人在骨不在皮，人虽到四十，却仪态非凡，颈线优美，给人一种成熟女人的优雅大气感。

章子怡在《十面埋伏》中那段经典的水袖舞美轮美奂，倾国倾城，肢体表现力一绝，也从侧面反映出她的仪态绝佳。

她们的共同点是都有着完美的仪态，那应该怎样做来改善颈部前倾，保持挺拔的仪态呢？

判断是否前倾

有一种脖子前倾叫做你自拍看不到，只有在别人拍的照片里才能看到。背靠墙站立，保持脚后跟，臀部和肩胛骨紧贴墙面，打开胸腔，如果你的后脑勺不能在自然状态下碰到墙壁，那基本上就是脖子前倾了。

养成良好习惯

长时间面对电脑的人群可以考虑使用电脑支架，尽量避免低头和前伸脖子，减少电脑直接放在桌子上对肩颈的伤害。

玩手机的时候可以仰起头来使用手机，最大程度地减少损伤。平常走路时也有意识地抬头挺胸，不要因为害羞而含胸，脖子就会舒展不少，整个身姿也会变得更挺拔。

改善教程

将背部，臀部，肩部，头部紧贴在墙面上，膝盖可以略微弯曲，手背靠在墙上，向下滑动手臂，直到手臂略低于肩膀的高度，重复这个动作10-12次。

接下来的这个动作可以伸展脊椎，缓解背部和颈部的紧张感，做伸展时要放松并深呼吸，保持这个姿势5分钟。

轻轻向后转动肩膀，直到能够感觉到轻微的肌肉伸展，重复这个动作30秒后改变方向。

快速回答你现在是用什么姿势看手机？