文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

现正值春暖花开，很多父母带会孩子出门游玩或是散步晒太阳，多数家长认为多晒太阳有利于孩子生长发育。那么晒太阳对人体有哪些好处？

①　获取维生素D

维生素D不仅可以促进皮肤细胞生长，还有利于骨头生长，能提高免疫力。除了日常饮食外，通过晒太阳能获取更多的维生素D，可以预防骨质疏松，为生长发育提供动力。

②　杀菌除螨

阳光中的紫外线能杀菌除螨，保护皮肤健康。不仅人要经常晒太阳，我们日常接触的被子、衣物等也要定期晒太阳杀菌。

③　放松身心

晒太阳能促进血液循环，加强新陈代谢。在阳光的沐浴下，整个人会变得懒洋洋，身体会放松，心情也会变得愉悦。

既然晒太阳能促进维生素D的生成，那经常晒太阳，宝宝还需要补钙吗？

当然是需要的，虽然晒太阳能生成维生素D促进钙的代谢，但毕竟是少量的。宝宝处于生长发育期需要大量钙，如果摄入量少很容易缺钙，会影响身体发育，严重的还会造成佝偻病。所以父母带孩子外出晒太阳也要注意保证钙的摄入。

带娃出门晒暖也有讲究，做好这3点再出门

一、注意把握好时间

晒太阳虽好，但要注意把握好时间。宝宝的皮肤娇嫩，如果长时间暴晒很容易晒伤，所以父母要控制好时间，不宜过长。另外，也要注意好温度，不要让孩子着凉。上午九点以后最佳，光线也不是很强，不会太刺眼。

春季是最好的晒太阳时机，阳光充足温度适宜，而且正值花开，也可以欣赏外面的景色。夏季尽量减少带宝宝外出，高温天气不仅容易中暑，强烈的光线还容易晒伤皮肤。

二、做好防晒工作

父母在带宝宝出门晒太阳要做好防晒工作，可以在裸露部位涂抹防晒霜或是带防晒帽，避免晒黑或晒伤。防晒工作是必不可少的，但在选取防晒霜的时候要注意选择质量有保障的品牌，以免刺激宝宝的皮肤。年龄较小的宝宝尽量多用防晒帽、防晒衣等遮阳，减少使用防晒霜。

三、注意环境的选择

选择晒太阳的地点最好选在公园。公园环境较好，空气也相对清新自然些。天气较冷或风太大的时候可以选择在家里阳台带宝宝晒太阳，但要注意尽量打开窗户，让阳光直射到身上，不然达不到效果。

适当晒太阳确实对人体有利，尤其是小孩子处在生长发育的重要时期，应该多晒太阳。同时也要在饮食上多吃些含钙的食物，为生长发育提供动力。

父母多带宝宝到户外晒太阳，呼吸新鲜的空气还有利于身心健康，但要注意外出时做好防晒工作，避免宝宝晒伤或晒黑，晒太阳的时间也要把控好，不宜过长，最好控制在半小时以内，随着孩子年龄增长可以逐步增加。除了这些，时间地点都要选择好，不要在室内晒影响效果，天气好时尽量多出去走走，有益身心健康。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~