菲菲怀孕之后，家里人也不允许她出去工作了。于是，她辞职在家安心养胎。刚开始的那段时间，菲菲感觉很开心，自己终于可以睡到自然醒，不用每天定闹钟按时起床去上班儿了。

好景不长，菲菲原来的生活规律全都打乱了，她变得自由自在。慢慢形成了熬夜的不良习惯，因为她经常一个人在家，睡到中午才起床，吃完饭，下午又会昏昏沉沉的睡一觉。

白天睡得太多，到了晚上应该睡觉的时候也不不困了，她原来规矩的作息习惯消失了。晚上十一、二点了，菲菲还在熬夜追剧，看手机。早上不按时起床，晚上到点不睡觉，她说白天整个人头晕脑胀的，浑身难受。菲菲担心会影响到腹中的宝宝，这是一定的了。

准妈妈怀孕之后，身体就不是自己一个人的了，我们平时都说一个人吃，两个人补。作息习惯也是如此，准妈妈熬夜也是在熬心血，这样会影响到胎儿的健康。

熬夜是当代人的通病，有资料显示，在失眠人群当中，女性的比例更大一些，尤其是怀孕以后的准妈妈非常严重。

很多人因为失眠，就开始拿起手机刷视频、打游戏、或者是追剧，结果越玩越睡不着，失眠直接变成了熬夜。准妈妈不睡觉的时候，胎中的宝宝也在陪着你一起熬夜。那么，孕妇熬夜时，胎儿在做什么呢？

1、胎宝儿也在被迫熬夜。

准妈妈应该知道你在熬夜的时候，胎宝宝也被迫清醒着呢。孕妇在玩儿手机或者是看电视，看电脑时，强光之下有辐射和声音，腹中的胎宝都能够感受得到。

即便是他们非常困，但是因为外界的这些刺激，胎儿也很难入睡。胎宝宝其实是非常想睡觉，但是也被迫跟着妈妈一起熬夜。

2、胎宝在四处游荡。

胎儿在妈妈的肚子里吐羊水吐来吐去的，然后到处游荡，有的时候还会用自己的小脚丫来踢妈妈的肚子，用这种行为来表示自己的不满意，。可能准妈妈还会误以为是胎宝宝在调皮的用脚拳头敲打自己的身体。孕妇熬夜不只是伤害自己，还会影响到胎儿的健康。

德国孕婴专家表示，长期熬夜的孕妇生下的宝宝，比作息正常的孕妇生下来的小宝宝智力发育要迟缓两倍多，他们在学龄阶段也会出现无毅力，不集中，多动等情况。

如果长期熬夜会使孕妇的内分泌失调，整个人都没有精神头儿。这样也无法给胎儿提供健康安全的成长环境，对于胎儿的生长发育也会造成不良影响。胎儿出生之后黑白颠倒，哭闹不止，都和孕妇熬夜有关系。经常熬夜，孕妇心情也会很差，变得抑郁，这些不良的情绪都会影响到胎宝宝。

准妈妈要明白，经常熬夜不只是影响胎宝宝的健康，连他们出生之后的作息规律等也会被影响。

首先，宝宝未来的性格。

胎儿能够感受到孕妈在熬夜，因为宝宝知道母亲在熬夜，自己也无法入睡，他们会变得狂躁不安，这样宝宝出生之后性格就会变得易怒、喜欢哭闹。

其次，降低孕妇的免疫能力。

准妈妈如果经常熬夜，会出现睡眠不足的状况。身体的免疫力也会大不如从前。容易发生感冒等情况。准妈妈生病对于胎儿来说也是一种折磨，还会影响到胎宝宝的正常发育。

还有，孕妇的视力变差。

准妈妈怀孕之后，眼睛会出现水肿等情况，有视力模糊的现象，如果还经常熬夜，过度用眼视力更容易产生恶化，老花眼等情况。准妈妈经常熬夜，身体得不到放松，可能会出现妊娠高血压等状况。

如何改善孕妇的睡眠状况呢？提供几个小建议，照着做，你也能一觉到天亮！

建议一：睡前喝一杯牛奶

孕妇在入睡之前，可以喝一小杯（200ml）温度适中的牛奶，能够改善睡眠。最好在睡前半个小时到一个小时之间喝，不要喝完就躺下睡觉。

建议二：睡前泡脚

每天晚上睡觉之前可以洗一个温水澡，或者是用热水泡泡脚，这样能够放松心情，整个人都变得轻松，睡眠质量也会有所提高。

也可以让准爸爸帮忙按按肩，揉揉小腿，捏捏脚，这样也能够帮助孕妇缓解一天的疲劳，入睡速度也会很快，可以睡的更香甜。

建议三：选择正确的睡姿

尤其是到了孕晚期，孕妇总是感觉到浑身难受，又不敢随便翻身，怕压到腹中的胎儿。孕妇不要总是刻意避让，妈妈的子宫是宝宝最好的保护，他们不会轻易受到伤害。

Tips：尽量选择侧卧的姿势，可以选择左右交替的睡姿，这样也能够提高准妈妈的睡眠质量。

建议四：按时休息

孕妇要养成良好的睡眠习惯，比如说每天晚上9点就要关灯睡觉，那么8点多就要泡泡脚，然后熄灯睡觉。即便是没有困意，也不要再看手机和电视了，保持安静的睡眠环境，闭目养神。这样也会让胎儿形成良好的睡眠习惯，孕妇躺在那里安安静静的，胎宝宝也会乖乖睡觉。

为了胎儿和自己的健康，准妈妈一定要调整作息习惯，尽量不要熬夜了。中医认为熬夜伤肝，肝脏超负荷的运作一定会影响到肝脏的功能。

枕边育儿寄语

熬夜百害而无一利，孕妇熬夜自己伤身，还会伤到腹中的宝宝。准妈妈睡觉之前尽量少喝水，少进食，形成良好的睡眠规律，早睡早起，迎接健康的宝宝。