所谓宫寒，就是子宫寒冷。中医子宫的含义包括子宫、卵巢等多种器官。宫寒是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，一般是因为肾阳虚导致，现在的女生太多宫寒，主要是因为不健康的饮食与习惯造成，下面我们就一起来看下吧。

一、宫寒会造成哪些症状

1、发胖

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷，身体就越容易囤积脂肪，从而引起发胖。

2、月经异常

经前小腹有坠胀感，白带清稀量多；腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经周期延后，月经量少，月经色黑有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解，个别女性痛经达到难以忍受之程度。

3、下腹寒冷有时作痛

经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

二、如何缓解宫寒

1、运动

运动是最好的医生。不动，血液就循环不畅，本来女性就是属阴的，这样就更增加了寒症的状况，脚就越来越凉。

适合运动：慢跑、瑜伽等，调节身心，一定要坚持，让血液循环起来，让手脚暖起来。

2、食补

食补调理宫寒的根本原则就是拒绝寒凉，一定要吃热的，告别凉水，冷饮。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物。

应多吃黑色食物：黑米、黑木耳、黑枣等；热性食物：生姜、红糖、大枣、桂圆等，这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。

3、泡脚

每晚用热水泡脚是非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。知道身体开始出汗，这时睡觉睡眠质量会大大提高，同时对寒性体质又很好的调理作用。