1、吃红肉有助于减肥。红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量，因为肌肉燃烧的卡路里是脂肪的4倍。

2、每周针灸一次的人，体重可在3个月内减轻4。5公斤。在身体上的压迫点扎针，会对可抑制食欲的电脉冲产生刺激作用。

3、吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种化学物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率提高25%。

4、工作中的压力是导致人们吃太多的一个最重要的因素。屏住呼吸，这样持续2分钟，这有助于缓解饥饿的感觉。

5、早晨第一件事就是做运动，这样能使脂肪燃烧更快。这段时间人体主要把脂肪转变成能量，因此在早晨做运动时燃烧脂肪的速度，比在其他时段更快。

6、在就餐期间，每天吃3块富含蛋白质和250卡路里的小吃，例如鸡脯肉块或者185克金枪鱼罐头。坚持这样做的人，比其他人减轻体重的可能性大30%。

7、切碎食物可以少摄入20%的卡路里。因为切碎的蔬菜看起来比整个蔬菜的量更多，因此人们会盛更少在盘子里。

8、吃饭时听舒缓的音乐，你会吃更少，因为这会使你咀嚼的速度更慢，与你的身体更协调，当你感到饱了时，就会立刻停止吃东西。

9、用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖，2个小时后再吃一块，这有助于缓解你对甜点和零食的渴望。

10、喝绿茶。绿茶所含的化合物与咖啡因起反应，可促进脂肪氧化，使静息代谢率提高20%。

11、菠菜是绿叶蔬菜中的首选。菠菜包含的纤维是其他蔬菜的2倍，这种物质有助于人体更有效地处理脂肪。

12、每顿饭吃一些小扁豆，10周内体重可减轻7公斤多。这种豆类所含的氨基酸——白氨酸，能更快燃烧脂肪。

13、吃“好”脂肪，有助燃烧脂肪。蛋、胡桃和菜籽油不仅富含这种脂肪，而且有助于降低心脏病风险。