在过去，人们认为夏季“苦夏”体重减轻，到了秋季就要“补”回来，吃味厚的美食佳肴，“以肉贴膘”。但现代人的营养其实已经很充足了，在本就干燥的秋季如果盲目进补高热量食物，很容易造成喉咙干痛等“秋燥症”，一不小心还会引发其他疾病。

所以秋季养生，吃肉贴秋膘不如喝水润秋燥，不仅可以清理肠道、滋养脾胃、补水润肤，还能增强机体免疫力，有效预防呼吸道感染或换季感冒。

那么，想要润燥养生，正确的喝水方式又该怎样呢？

1、少量多次，小口饮水更易吸收

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。同时喝水适宜小口慢饮，让水随着肠胃消化运动去供给；大口喝水，过快过猛，则起不到供给作用，还会增加肾脏的负担，且容易引起肠胃不适、体内电解质紊乱，还会加重心脏负担。

2、喝水应主动，不要等到口渴才喝水

“口渴时才需要喝水”是一个认知误区，因为当你感到口渴时，机体已经处于缺水状态，此时喝水并不能及时给身体补充水份。而且一次性补充大量的水，很容易稀释胃液从而影响消化。所以正确做法是听从机体的自然召唤：未渴先喝，渴了必喝。

3、晨起空腹一杯水，睡前不宜大量饮水

早上建议空腹喝一杯温热白开水(150毫升)，有利于清洗肠胃，降低血液粘度，增加循环血容量。 另外，如果白天补足了水分，夜晚就不需要喝太多的水。因为睡前大量饮水很可能造成眼皮浮肿，还会增加肾脏和膀胱负担，频繁上厕所也会影响睡眠质量。

如此形成良好的喝水习惯，确保体内水分充足，既可以促进血液循环增加身体的新陈代谢速度，又可以帮助毒素和油脂排出，预防因为天气干燥而引发的口燥咽干、皮肤干燥、出油起痘等上火症状。

但看似简单的喝水小事，在当下快节奏的生活中，却总能引发很多麻烦事：早起不想喝隔夜水，但现烧费时，烧好后又太烫难以下咽，终于放凉急匆匆喝两口就要出门上班；周末难得休息，想喝点水还要跑厨房现接现烧，若倒上忘记喝还要再兑热水；

多口之家老人泡茶、给孩子冲奶粉等用水量大，频繁烧水也不能及时满足全家人的需求、孩子等不及还容易哭闹；周末来客人时，聊到一半就要起身烧水；另外，使用电水壶烧水容易给老人、孩子带来安全隐患；饮水机久煮容易产生“千滚水”，消毒、清洗不及时也很容易滋生细菌，产生二次污染……

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