咱们经常说，减肥=整容，总想着，如果能瘦上20-30斤，就能变成另外一个人！其实，想要容貌变化像是“整容”，可能根本不需要瘦20-30斤，很多时候，瘦上10-20就已经足够了！

比如邓紫棋，减肥瘦了15斤，就变身成了女神；比如吴昕，减肥瘦了13斤，就变成了女神，还有今天咱们要讲的张含韵，从“泯然众人”的颜值到“女神”，也不过只瘦了16斤，这样的瘦身效果，已经堪称“整容”了！

之前有一段时间，张含韵身体出现了臃肿，体重上涨到了110斤，整个人从原本甜美的感觉变成了路人的样子，后来张含韵开始减肥，瘦了16斤之后，就从“小胖花”变身成了“小瘦花”，整个人的颜值直线上升，从路人成功再次回到了女神的状态，对比图给大家感受一下！

减去16斤就等于脱胎换骨，但是，很多110斤左右的姑娘却都知道，140斤的时候减肥瘦16斤很容易，但是对于小基数的女生来说，想要瘦16斤却难如登天，张含韵，是怎么瘦下来16斤的呢？

对于本身不算太胖的人来说，想要减肥，其实只有两个要求：1、减肥周期长一点；2、减肥难度低一点。只要减肥难度降低，即使一个月只瘦1斤，持续下去，也能瘦到理想的体重，总比追求一个月瘦10斤，却频频反弹要靠谱的多！

在减肥中，张含韵就有2个降低减肥难度的方法，靠吃来缓解食欲，加速燃脂，让减肥更容易坚持！

第一个方法是偶尔放纵一下自己。减肥中提倡吃欺骗餐，欺骗餐最重要的目的，就是缓解减肥压力，降低减肥难度，让减肥更持久。张含韵也同样偶尔会放纵自己，只要80%的时间是严格控制饮食的，剩下的20%稍微放纵下，反倒更利于减肥。

第二个方法是随时随地加餐。减肥中，最难熬的就是饥饿，强忍饥饿只会引起暴饮暴食，少食多餐，适当随时随地加餐，先吃一些低热量的食物来缓解食欲，就能避免暴饮暴食。

张含韵就会随身带着水果和沙拉，饿的时候先吃一点，远远比饥饿过度时候暴饮暴食要更利于减肥！

这样的两个方法，融入到你的减肥中，减肥难度至少降低一半，也就更容易减肥成功了！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！