在一般情况下，每天我们都会有一些头发脱落，同时也会有一些新的头发生长出来。但如果掉发速度远超头发再生的速度就会打破这个平衡，最终导致脱发。

为了防止头发脱落，让新生的头发快速生长，就应该注重对头发的保健和护理，在饮食上应当以清淡为主，不要吃那些高热量、刺激性的食物，生活作息要有规律，睡眠从组，减少心理压力。现在就具体说一下面对头发日益减少的情况，我们应该怎么生发养发。
一、首先我们要注意养成良好的生活习惯
1、不忧虑，保持良好的心情
焦虑不安的情绪会导致头发脱落。要想让头发健康，在平时可以多做做运动，跑步、散步、游泳、瑜伽等都是不错的运动，这些运动能够有效的缓解心理压力，舒缓心情。

2、不熬夜，保证充足的睡眠
充足的睡眠能够促进毛发的正常的新陈代谢，局现代医学研究发现人体的新陈代谢主要发生在晚上10点到凌晨2点之间，如果这一段时间睡眠比较充足的话，就能保证毛发正常的新陈代谢。
二、其次保持良好的饮食习惯
要想促进头发再生饮食上的健康是必须的，像鱼肉、蛋、奶、蔬菜、水果、干果、谷物等，每天都要吃一点，才能保证热量和各种营养物质的供给。高热量、高油脂及含糖高的食品，以及烟和酒，这些不利于头发健康生长的因素，就要适量的控制一下。

三、最后多给头部按摩
头发的生发所需要的营养来自血液，因此头皮部位的血液循环就显得特别重要。我们可以通过按摩头皮的方法来促进头皮的血液循环，在按摩头皮时注意一定要用指腹部按摩，切忌用指甲抓头皮。

如果你有出现脱发现象不要太过着急，首先要保持良好的心态与作息，之后再出去正确的方法，就能够有效的让头发再生。