在大部分人眼里，熬夜追剧、刷手机是一种非常伤害身体的行为，与脱发、皮肤变差、癌症、慢性病等健康问题挂钩。但你可能想不到，《柳叶刀》上的一项新研究，却可能间接抛出了一个看似反常识的观点：夜间湿度兴奋激活NK细胞，或许与抗癌有关！

这究竟是怎么回事，难道以后熬夜都不怕了吗？

《柳叶刀》研究发现NK细胞与癌症的奇妙关系

《柳叶刀》作为全球顶尖的医学期刊，其研究成果备受瞩目。

而发表在《柳叶刀》上的这个重磅研究发现：NK细胞活性较高的人群，其癌症发生率比低活性组低约37%。

什么是NK细胞呢？

NK细胞是最近几年医学研究领域内非常热门的抗肿瘤方向！

NK细胞是免疫系统中的一个重要的细胞，被称为肿瘤和病毒的“天生杀手”，它的行动力非常迅速，一旦发现肿瘤细胞会快速“出动”进行精准歼灭，所以也被认为是人体抗击癌症的第一道防线。

高度活跃的NK细胞在体内会就像喝了咖啡的打工者，工作效率非常高，随时“监视”癌细胞，能够快速识别并攻击变异的癌细胞和被病毒感染的细胞。但是，一旦NK细胞活性降低，它们就像打瞌睡的城门看守员，对癌细胞就会视而不见，人患癌的风险也就大幅增加了！

所以，你应该知道了通过NK细胞抗癌的核心了吧？就是让NK细胞的活性增强！

激活或者增强NK细胞，一直是医学领域近几年的热门研究方向，各种研究层出不穷，诸如CAR-NK细胞疗法（类似于CAR-T疗法）、NK细胞注射等，但这些普通大众听也听不懂，并且离大众应用也很久远，有没有一些更生活化的方法能够激活NK细胞活性呢？

有一些方法或许可以尝试！

激活NK细胞活性防癌，熬夜追剧、刷手机可行吗？

熬夜追剧、刷手机，为什么会被认为有可能抗癌呢？

原因就来自我们奇妙的身体！

当我们处于夜间适度兴奋时，比如熬夜追一部精彩的电视剧，大脑会分泌一些神经递质，如多巴胺。多巴胺不仅能让我们产生愉悦感，还会刺激身体的交感神经系统，促使其释放去甲肾上腺素等激素。而这些激素被研究证实，或许能够增加NK活动，增强它的杀伤力，进而有抗癌效果。

但想要实现“熬夜追剧抗癌”，也需要满足2个条件：

1、看剧情舒缓、节奏适中的内容，保持适度兴奋

追剧可以，但最好不选择剧情刺激、节奏紧张的内容，并且避免长时间处于高度紧张或者兴奋的状态。

这是因为NK细胞的活性与激素的分泌量并非直线关系，分泌太多反而有反作用。观看节奏紧张的剧情时，激素分泌过多，反而会抑制NK细胞活性。

2、规律作息，不能连续熬夜

如果为了追剧连续几天熬夜到凌晨，白天又补觉过长，身体的正常节律被打乱，NK细胞的活性也会受到影响。研究也发现，包括肾上腺素和去甲肾上腺素对 NK 细胞的影响可能取决于暴露时间、剂量和环境，显然，良性的环境更有利与NK细胞活性。

但看到这里，一定要强调的是，我们还是要正确、理性看待“熬夜追剧抗癌”，绝对不能简单、绝对化，长期熬夜对包括心血管系统、内分泌系统等的伤害是有目共睹的。

NK细胞的激活只是抗癌过程中的一个环节，癌症的发生发展是一个复杂的多因素过程，不能因为夜间适度兴奋能激活 NK 细胞，就认为可以通过熬夜追剧来预防或治疗癌症，我们仍要理性看待，并期待更为科学、合理的激活NK细胞的方法出现。

慢性炎症，让NK活性降低，增加癌症发生风险！

除了激活NK细胞活性防癌，我们其实还可以通过避免NK细胞活性降低来防癌。

生活中，有一件降低NK细胞活动的事情，我们尤其要重视，它是慢性炎症。

研究发现，NK细胞活性降低与慢性炎症密切相关。长期的低度炎症会破坏细胞环境，为癌细胞的增殖和转移创造条件。

所以，我们生活中一定要尽量给身体消炎，这也是一种防癌方法。

而想要消炎，食物就能起到很大的帮助。

早在2013年，美国研究人员就提出并制定了“膳食炎症指数”（DII)的概念，他们评估了45种常见膳食成分对身体炎症反应的影响，并进行了总结，DII指数越越低则代表越觉有抗炎效果。

据此，这里总结了日常生活中的“消炎食物”，我们可以以此作为参考，来给身体消炎。

1、消炎主食

能够消炎的主食，首推全谷物！

吃全谷物来获得碳水化合物，不仅具有抗炎效应且有利于维持稳定血糖水平，全谷物含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维抗炎评分优秀。

证据表明，多吃全谷物与降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险有关。

2、消炎蔬菜水果

蔬菜水果中的β-胡萝卜素、维生素 A、B6、C、D、E、锌、镁的这些都是有抗炎活性的成分，尤其是β-胡萝卜素的抗炎活性优秀。

此外，蔬菜、水果、全谷物、豆类等植物性饮食中广泛存在的一些植物化合物，也具有较大的抗炎潜力。