科学研究表明，牙釉质是人体骨质中最坚硬的部分，包绕在牙冠表面，乳白色，它也是牙钙化程度最高，最坚硬的部分，包裹在牙冠的外面，约2～2.5mm厚，呈半透明状，质坚而脆。同时，临床研究发现，作为牙齿的“盔甲”，牙釉质受损也是现代人常见的口腔问题之一。牙釉质长期被侵蚀的牙齿，更容易产生龋齿蛀牙、牙龈出血，甚至牙周病。

量变引起质变，不好的生活习惯会导致口腔问题频发、牙釉质受损，甚至引发牙周病。而保护牙釉质，需要从培养良好的口腔护理习惯，杜绝导致牙釉质受损的5个不良行为开始。

1、饭后立即刷牙。

饭后立即刷牙看似是一个非常健康的口护习惯，但是有临床医学研究发现饭后口腔环境会变成酸性，口腔PH值平衡被打破，牙釉质软化，此时刷牙很容易使牙釉质受损。正确的方法应该是饭后先使用清水漱口，解除口腔PH值不平衡的状态，待半个小时之后，口腔PH值恢复平衡，再进行刷牙为好。

2、刷牙用力过大。

用力刷牙不代表着能刷干净，如果刷牙太用力，或者刷牙的方式不恰当，反而会损害牙釉质。尤其是大力横刷，更是容易导致楔状缺损。应该使用恰当的力道，采取十字纵横旋转刷牙法进行刷牙。

3、选择刷毛过硬的牙刷。

刷牙用的牙刷如果刷毛过硬，不但容易挫伤牙龈，还会导致牙釉质磨损。选择刷毛软硬合适的牙刷配合适合自己口腔情况的牙膏进行洁牙才是正解。 如牙齿敏感、矫正、青少年及小脸颊人群选择双层细尖软毛的牙刷。其细尖毛刷可挑刷牙缝中的食物残渣，短平的毛刷在牙齿表面污渍，同时还能按摩牙龈。正畸人群或牙周不适者可以选择密软刷毛，对于脆弱的牙齿牙龈形成加倍呵护。

4、过度饮用碳酸饮料。

时下年轻人都喜欢喝“肥宅快乐水”可乐，但是可乐、雪碧这一类碳酸饮料极容易造成牙齿酸蚀，过度饮用使得碳酸饮料常驻口腔会侵蚀牙釉质。对于碳酸饮料，不应过度饮用，饮用后也要用清水漱口，以防牙釉质受损。

5、进食时间过长。

进食时间过长，如每天时刻都在吃零食、喝奶茶等，会让口腔环境长期处于酸性，口腔PH值失衡，导致牙菌斑大量繁殖，侵蚀牙釉质，最后牙齿会变得相当脆弱，经不住一点刺激，变成过敏牙齿。所以不能一直让自己处于进食状态，喝饮料的时候最好使用吸管，减少饮料与牙齿接触的面积，才能好保护好牙釉质。

保护牙釉质，从生活中的点滴开始做起，保持着“不因事小而不为”的心态才能培养出良好的口腔清洁习惯。只有保护好牙釉质这一牙齿的“盔甲”，才能保护好口腔健康。