现在很多小伙伴都知道节食对于减肥来说作用不大，并且副作用很强，还极容易反弹。运动减肥呢，疯狂流汗减掉的也只是水分，并不是真正的脂肪，运动不规范还容易造成关节的磨损，得不偿失。

针对这些方法的弊端，现在就出现了代餐粉，可以让人不挨饿，不运动也能轻松瘦下来的方式，听起来也不错，但是真的能减肥么？我们来看一看。

现在代餐粉基本上都是一些谷物代餐粉，膳食纤维代餐粉，还有果蔬代餐粉，蛋白质复合粉等等种类。针对这类代餐粉，国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》，食用代餐可以将一餐的热量控制在150-500千卡左右。

和代餐粉为什么会瘦呢？因为一般人一餐的热量摄取约为500-1000千卡，由于摄入的能量小，体重自然会减轻，因为消耗大于了摄入，这也是正常的。

但是现在很多商家宣传代餐粉哇怒气难啊可以取代主食，这样效果很好，其实非常不靠谱，因为代餐粉只是一个减肥的辅助产品，它不能代替主食长期使用，。完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，极有可能造成营养不良的后果，严重的内分泌紊乱问题。缺乏碳水，人体会出现心情不愉悦、记忆力下降、容易感到抑郁、提早老化，缺乏蛋白质，生理机能受损，细胞组织恢复缓慢，无法正常进行的新陈代谢。并且吃代餐粉也难逃反弹的命运，一旦正常饮食就极容易复胖了。

代餐粉可以在减肥中起到辅助作用，但切不可完全依靠它减重。