杨幂体重不仅没增加，反而瘦了！真让人羡慕。

《密室大逃脱》中，杨幂的体重再次曝光，喜提热搜。

身高166.5cm的她体重只有47.48公斤，和之前在《真正男子汉》时一样，依然保持着同样的体重！

想到之前大幂幂曾经发微博称：体重有生以来第一次过了50kg！近期活动又发言称：“马甲线这种东西，还不是说来就来，说走就走。”任性的大幂幂，果然让人人都成为了柠檬精！

不能否认的是杨幂的身材让人羡慕又嫉妒。

经过了两年的时间体重没有任何变化的她，这完全得益于她健康的生活习惯。看大幂幂晒出的健身照，照片里腰上的马甲线，还有什么理由不减肥？

现实生活中有很多女生想要减肥，但总是以失败告终。

原因很简单，一方面是靠节食减肥，但是很难管住自己的嘴，而且节食减肥后反弹会更严重。所以做到以下几点，还怕体重下不来吗？

少量多餐取代三餐

遵循1212饮食法，意思就是将一天三餐分别在12小时内食用完毕。另外12个小时只能喝水，不能再吃任何食物。这个方式主要是利用餐饮时间的调配来激活身体代谢酵素的分泌。提高身体能量的转换效率和脂肪消耗率。

低油低糖低盐

杨幂其实在饮食上是非常注重低油低糖低盐的原则的，尤其对易于水肿的女生们，所以盐分的摄取量减少才不会给身体带来负担。低糖低油低盐需要在食物煮熟的基础上。许多的女生会选择沙拉来达到低油低糖低盐的效果，其实不然，虽然沙拉是比较新鲜没有油分的，但因为是生冷食材，有部分专家并不建议吃沙拉，认为对肠胃不好。因为沙拉多是未经烹调而且多属于根茎蔬菜类配比的饮食，若是本身有肠胃不适或是消化不良的人本来就应该限量。

用散步放松心情

压力绝对是减肥的隐形杀手，心情不好容易发胖，睡眠不足也容易发胖喔。所以要学会转移的方法，生图里的杨幂很爱步行。多走路、多散步，这样不仅能放松心情，还可以达到一定的瘦腿效果。不要为了减肥而故意不吃，这样只会给自己更大的压力。

蛋白质食物和水果

增加饱腹感

嘴馋的时候就吃水果，这样既不会让自己饿肚子，也会补充身体所需要的营养和维生素。而吃蛋白质食物能增加饱腹感，促进体内的盐分、水分排出，还可以消除水肿。

饮食顺序调整

杨幂平时吃饭也很讲究，她就曾经表示过，减肥并不是完全饿肚子，营养均衡的前提下每餐吃到8分饱，饮食顺序调整，先喝汤-再吃蔬菜-再吃肉-主食水果最后吃。这个饮食方式可以有效的控制碳水食材摄入量，也可以避免餐后血糖忽高忽低，这样一来不仅不容易饿，也不会暴饮暴食，而身体脂肪堆积的速度也能够大大的减缓，让你越吃越紧实喔。

记录每天的饮食

准备一本笔记本记下每天吃的东西会有效控制体重喔！当然，不但要把卡路里和脂肪数包括在内，最重要的还有要知道自己吃了什么，才能够进行控制食量和规划饮食，改变不良的习惯。

另一方面是坚持锻炼，要想减肥不反弹锻炼是必须的，这也是一种最有效的减肥方法。对于有条件的小仙女们还是建议可以去健身房制定下自己的健身计划，这样不仅可以高效减肥，还可以提肌强身！

看到生图中大幂幂这又细又白的大长腿，就印证了运动减肥中坚持的重要性了，大家一定要放松自己的心态，不要一味的为减少体重数值而健身，给自己造成过重的心理负担，从而放弃！要在运动减肥中找到乐趣！不论是身体上还是心理上，都能让自己达到最理想的瘦身状态！

最后，在这里提醒一句，瘦身应该是健康、安全、有效相结合，根据自己的体质、发胖原因、生活习惯等，找到属于自己的健康减肥方式，实现瘦身目标。而不是盲目的跟风，绝食减肥，过度服用减肥产品，这样对身体会造成很大的损耗。希望大家都能瘦成自己心中最美的样子哦！

图片来源

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