睡了一晚上，早上起来，身体都会处于缺水的状态，这也是为什么很多人健康养生的人群都在关注早起的第一杯水尤为重要。你知道晨起这杯水，具体该喝哪一种吗？不知道没关系，该喝什么，不该喝什么，怎么喝呢？

晨起第一杯水喝什么？

1、不推荐--淡盐水

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但其实治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。世界卫生组织建议健康的成年人每日食盐量为6~8g，我国居民膳食指南则提倡每人每日的盐摄入量不超过6g。但很可惜的是，大多数人都超了这个量。所以本身我们每天钠摄入量就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。另外，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

2、不推荐--隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。

3、不推荐--碳酸饮料

碳酸饮料为人体补充不了多少水分，喝了还会让身体更渴求水。而且，在代谢中会加速钙的排出。所以，早晨在缺水状态下尽量不要喝碳酸饮料。

4、不宜喝--蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，若是在空腹状态下喝，容易导致血糖升高，影响食欲。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

5、不宜喝--柠檬水

如果是比较淡的柠檬水，其实无所谓。就怕你喝太浓太酸的柠檬水，大多数人难以承受。胃酸过多的人，空腹喝高强度的柠檬水，很有可能导致胃部不适，且喝且谨慎。

6、不宜喝--果汁

果汁与蜂蜜水一样的一点是，都偏甜。所以存在相同的问题，一个是可能导致血糖升高，一个是会影响食欲。除此之外，鲜榨果汁还有个不好的点，它是凉的。早晨喝的话，会刺激肠胃，引发肠胃不适，甚至影响后边的消化工作。

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water好选择--白开水

对的，就是不加一点修饰的、朴素的白开水，对大多数人来说，才是晨起第一杯水的好选择。白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的好选择。

喝白开水也要注意几个点

1、温度——与体温相当

别太烫，太烫了会灼伤黏膜，包括食道黏膜、胃肠黏膜等。也别太凉，太凉了对肠胃不好。36~40度就差不多，对身体各方面都好。

2、水量——200ml足矣

除去肾病患者或某些代谢性疾病患者，正常人每天早上喝个200ml就够了。太多了会冲淡胃液，增加尿量，太少了保健效果又打了折扣。

3、时机——洗漱完后

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。晚上如果刷牙不彻底，食物残渣便会吸引细菌集中到此。所以早晨要先刷牙，后喝水，避免口腔中的细菌进入消化道。

4、速度——小口慢慢喝

喝水时，不少人习惯“一口干”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。要是豪饮，会增加心脏负担，也容易引起腹胀。尽量是把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下，如此喝完的感觉便是舒畅不胀。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。