在社交网络里

炫身材已经成了一种潮流

继反手摸肚脐、锁骨放硬币后

“A4腰”火了

大家都纷纷拿起A4纸

抵着腹部自拍发朋友圈

一时间成了一种席卷网络的时尚

明星纷纷开始比拼▼

那么A4腰的标准是什么呢？

“A4腰是指比竖放的A4纸还要窄的小蛮腰，A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm(210mm×297mm)。 所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。”

看完以上的介绍

有小伙伴表示

想拥有A4腰

也太太太太太难了吧

“别人的腰叫腰

而我的腰叫水桶

吃的越来越多

什么时候才能瘦”

@所有女生

不要再懒惰了

想要拥有好身材

付出的努力不能少

看看以下几个瘦腰动作

每天练几遍

A4腰不是梦

冲鸭！！！

1、仰卧交叉卷腹

小tips: 注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小。

2、平板收腹跳

小tips: 注意呼吸，双手交替下落撑起时憋气，收腹跳时呼气，还原时吸气。

3、平板支撑腰扭转

小tips: 因为腰椎是主要承重力，所以扭转幅度不要太大，在自己可接受范围内活动。