2019.08.26 周一

经常给宝宝补充水分是很重要的，尤其是奶粉喂养的宝宝，每天喂一定量的水是很必要的，但是宝宝饮用什么水才是最安全健康的呢?

一、拒绝碳酸饮料

碳酸饮料对于宝宝来讲是绝对要禁止的。

首先，碳酸饮料含糖量太高容易导致肥胖。碳酸饮料会消耗掉身体内的钙，钙在孩子生长发育过程中至关重要。同时，身体内其他的有用矿物质和微量元素也会有所流失，影响孩子正常的生长发育。

其次，它所含有的碳酸会对宝宝牙齿的釉质起到腐蚀作用，宝宝容易出现龋齿。

最后，添加剂是各种食品的必要成分，它会使幼小的身体受到伤害，给孩子造成不必要的影响。所以最好禁止宝宝饮用碳酸饮料。

二、可以适量饮用葡萄糖水

葡萄糖水主要用于提供能量，补充身体内流失的糖份，所以对于宝宝来讲，尽量不要把葡萄糖水作为日常饮品，这样会使孩子血糖升高，影响食欲，造成食欲不良，而且糖份的代谢也会影响其他维生素的吸收和利用。

三、纯净水的饮用要谨慎

纯净水之所以纯净，除了过滤掉污物杂质，连里面的矿物质也一并过滤掉了，所以缺乏矿物质的纯净水不利于儿童的消化系统发育，而且会造成细胞内外的浓度差，不利于宝宝对营养物质的吸收。所以长期饮用纯净水，有可能造成宝宝体内矿物质和微量元素缺失。

四、鲜榨果汁饮用要科学

鲜榨果汁富含各种维生素和矿物质，比如维生素C、B族维生素，以及铁、锌、钙等。宝宝从六个月添加辅食时就可以添加果汁了，六个月以下的宝宝不宜饮用果汁。

在添加果汁时，鲜榨果汁和水要以1：3的比例要兑好后再给宝宝饮用，每次不要太大量。对于1岁以上的宝宝，每天的饮用量也不要超过饮水量的1/5。

五、宝宝最好的饮料是白开水

白开水的好处众所周知，促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便。白开水保留了钙、镁、磷等对人体有益的矿物质和微量元素。同时，它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力，容易透过细胞膜进入细胞内。所以白开水是宝宝最好的饮料。

如何判断宝宝饮水量是否充足呢?

首先看尿尿次数，3岁以下的宝宝每天尿6～8次是比较合适的;

其次是尿量大小：父母平时就要对宝宝的尿量进行观察，如果尿量突然减少或增多，都需要引起注意;

再次尿液颜色：饮水量充足的情况下，宝宝的尿液应该为无色透明，或为浅黄色;

最后尿液气味，如果宝宝的尿液气味很重，需要考虑是否是缺水或有其他情况引起。