五一假期是踏青、旅行、享受户外时光的好机会，但阳光、花粉、蚊虫等也可能给皮肤带来挑战。长沙市第四医院皮肤科医生总结以下实用防护攻略，助您远离皮肤困扰，轻松享受假期！

防晒伤：别让紫外线“灼伤”您的假期

五一期间天气晴朗，阳光中的紫外线“强势来袭”。当阳光照射在皮肤上的时间过长，就很有可能出现红斑肿胀脱皮，伴有疼痛感，我们称之为“急性光损伤”，也叫“日晒伤”。不仅如此，紫外线还会导致人晒黑、皮肤老化。

那么如何避免晒伤呢？

防晒小贴士来啦~

1、牢记ABC原则：

A（Avoid）：尽量避免上午9时至下午3时进行长时间的户外活动，尽量在树荫或阴凉处行走。

B（Block）：选择SPF≥30、PA+++的广谱防晒霜，每2小时补涂一次，出汗或游泳后需及时补涂。

C（Cover）：戴宽檐帽、墨镜，穿防晒衣（UPF50+更佳）。

2、晒后急救：

若皮肤发红、灼痛，立即冷敷或外用炉甘石洗剂。避免抓挠脱皮部位，可涂抹保湿修护霜（含神经酰胺、维生素B5等成分）。若出现水疱、破溃、糜烂，则需到医院处理，预防继发感染。

防过敏：远离“花粉皮炎”

五月，春意正浓，正是百花争艳，花粉、柳絮飞扬的时节，此景虽美，但对过敏体质的人来说，却易诱发过敏性皮炎、荨麻疹等疾病。因此对于敏感皮肤的朋友们，要注意啦：

1、预防：出游前查询目的地花粉指数，避免在花粉浓度高的时段长时间户外活动。外出时佩戴口罩、眼镜，穿长袖衣物，避免皮肤直接接触花粉、柳絮等过敏原，回家后及时清洗鼻腔、更换衣物。必要时可随身携带抗过敏药物。

2、处理：一旦出现过敏反应，如皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕等，应立即脱离过敏原环境，到通风良好的地方休息。根据症状轻重，适时服用抗过敏药物，若症状持续不缓解或出现头晕、胸闷、心慌等严重过敏反应需立即寻求医疗帮助。

3、记录每次过敏的触发因素、症状及处理方法，有助于找出过敏规律，为今后的预防提供依据。

防蚊虫叮咬：别让“小麻烦”毁了好心情

五月气温湿度增加，蚊虫也进入活跃繁殖期。野外露营、公园游玩时，蚊虫、隐翅虫等“隐形杀手”叮咬可能导致红肿、水疱，甚至传播疾病。了解以下防护贴士，让我们既能享受春日美好，又能避免皮肤红肿、瘙痒或感染。

1、物理防护：穿浅色长袖衣裤，避免使用香味过重的护肤品。

2、化学驱蚊：出门前可使用驱蚊喷雾、驱蚊乳、驱蚊液等驱蚊剂。儿童建议选择浓度≤10%的产品，避免直接喷洒面部。

3、叮咬后处理：普通蚊虫包：用肥皂水清洗，涂抹炉甘石洗剂或冷敷缓解肿胀。

隐翅虫接触：发现虫体爬行时轻吹驱离，切勿拍打（有些虫子体液含强酸性毒素）。接触虫体的部位应尽早用肥皂水洗涤。已接触毒液者立即用生理盐水冲洗，涂抹糖皮质激素软膏。出现条索状红斑、水疱需到皮肤科就诊。

蜱虫叮咬：禁止拍打或硬拔，可用尖头镊子垂直向上缓慢取出，避免口器残留。 用碘伏消毒后观察2周，出现游走性红斑、发热立即就医（警惕莱姆病）。

温馨提醒：若出现严重晒伤、大面积皮疹、发热或呼吸困难等症状，请立即就医！

五一假期，愿这份攻略，护你皮肤无恙，赴一场愉悦之约！

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 胡倩

（编辑ZS）