2019.09.10 周二

“明明比隔壁家的孩子大了好几个月，为什么咱们家的孩子会看起来比较矮？”

“我们家孩子比别人矮的这个范围是正常的吗？”

“有没有什么办法才能让咱们的孩子健康地长高？”

这些问题总是困扰着家长们，毕竟，家长们都清楚地知道，孩子的成绩不好还有机会补，性格不好也有机会改，可是生长发育一旦耽误，真的就遗憾一辈子了。

身高之所以这么受重视，一方面，孩子的身高属于身体健康的体征表现，另一方面，身高和孩子未来的生活息息相关，就爱张担心孩子因为身高的问题在未来的工作和生活中受到限制。

这不，刚高考完，填报志愿就成了头等大事。许多孩子正因身高不够的原因，无法报考航空、播音、主持等专业，甚至报考公务员都可能被外事、检察等部门拒之门外。

平常爸妈们应该如何做，才能预防孩子矮小的发生呢？

1、定期给孩子测量身高

爸妈们在孩子3岁后，需要定期给孩子测量身高，及时掌握孩子的身高发育情况，了解每个阶段的孩子应长高的高度，及时调整孩子的饮食、运动。

2、定期体检，预防多种慢性疾病

建议爸妈们每半年给孩子做一次专业的体检，可以避免和减轻矮小症的发生。有些隐藏疾病需要通过专业的检测，一般学校组织的体检不能及时的发现。

3、及时给孩子检查骨龄、骨骺线

孩子长不高切不可抱着晚长的心态盲目等待，孩子是否晚长，应该通过专业的骨龄检测了解孩子的骨龄是否落后，且骨骺线是否闭合是判断孩子生长空间及生长潜力的重要标准。

特别提醒：有以下情况孩子要注意身高

1. 生长迟缓型：一直长得比较慢，也无明显的“窜个子”现象。

2. 骨骼生长提前型：有明显的“窜个子”，但先长后不长，长高年限短，骨龄大于实际年龄，多由早熟导致。

3. 发育后生长停滞型：青春期成熟后生长缓慢，身高增长≤2cm，多由骨细胞的代谢显著减慢。

4. 营养过剩型：即“矮胖”体型，骨骼营养吸收障碍导致。

5. 遗传型：通常父母较矮，必须要及早抓住后天生长。

研究表明：遗传因素只能决定身高的70%，正确的营养、睡眠、运动、情绪等后天因素，对身高的影响能达到30%。

遗传既然不能改变，那么如何抓住后天30%的因素来促进孩子身高呢？

1、合理的营养很重要

合理的钙的获得，特别是从食物里面获得钙。还有合理的维生素A和合理的维生素D的补充，均衡的营养，合理的蛋白质脂肪碳水化合物摄入。鱼、虾、奶、禽蛋、花生、豆制品等都富含钙的食品，每天一杯乳制品是增高的秘诀。

2、充足的睡眠

自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法，这被大众总结出的规律确实存在科学依据，因为，生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍。

孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。因此，提倡孩子要早睡，要睡足睡够，很多家长现在都是晚睡然后睡懒觉，这样是不提倡的。建议孩子早睡早起，最好九点前就能上床。

3、多参加体育运动

第三个就是运动，运动对孩子身高的增长也是很重要，特别是纵向的跳跃运动，对孩子身高增长是有帮助的。跳绳、慢跑、篮球等都是有益于增长身高的体育运动。