累了一天，如果能在睡前泡个脚，不仅促进血液循环，还有助消除疲劳，那真是再惬意不过了。但你知道吗？泡脚也有个讲究，特别是用中药泡脚。

“随着人们的保健意识逐渐觉醒。作为传承千年的绿色疗法之一的中药足浴疗法，逐渐成为人们日常养生保健的一种方法。”解放军联勤保障部队第940医院中医科主任燕忠生告诉记者，人体的足掌有300多处穴位，67个反射区，是人体的一个缩影，故双足被比作人体之根，也有人体第二心脏的美誉。中药足浴可刺激这些穴位，使体内外各种器官达到调节其阴阳的效果。

专家简介：燕忠生，解放军联勤保障部队第940医院中医科主任，主任医师，兼任中华中医药学会肿瘤分会常务委员，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会中西医营养学组委员，全军中医药学会委员会委员。

什么时候泡脚时间最佳？

燕忠生介绍，最好选择在晚上9时许泡脚，效果最好，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

需要一提的是，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时以内为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

中药泡脚的小偏方

日常在家，有高血压、失眠症、手脚冰凉等症状者，怎样采用中药泡脚既可治病又能养生？燕忠生推荐了几个偏方。

高血压：钩藤15g、野菊花10g、豨莶草30g、夏枯草20g、川牛膝20g、赤芍20g、川芎15g、葛根20g、花椒10g，浸泡1小时后，大火煮开，小火再煮30分钟，后下钩藤，连水带药倒入盆中，水温40℃-45℃，赤足泡药中，浸过踝部，双足互搓，每次30分钟，浸泡结束后用手指按压双侧涌泉、太溪、太冲穴，每个穴位按压1-2分钟。每天1次，10次为1疗程，间隔3天，做第二疗程。

失眠：广藿香15g，肉桂5g，红花10g，丹参15g，石菖蒲15g，远志10g，夜交藤30g。浸泡1小时后，大火煮开，小火再煮30分钟，连水带药倒入盆中，保持水温在40℃-50℃之间，睡前赤足泡药中，浸至小腿，每次30分钟。泡脚同时可双侧耳穴按压神门、心、皮质下、肾、肝、脾、枕、脑干。每个穴位按压10次，以感到耳廓胀痛为度。20天为1疗程。

手足发凉：花椒10g、桂枝15g、当归20g、透骨草30g、艾叶15g、川乌10g，浸泡1小时后，大火煮开，小火再煮30分钟，连水带药倒入盆中，保持水温在40℃-50℃之间，赤足泡药中，浸至小腿，每次30分钟。每天1次，10次为1疗程，间隔3天，做第二疗程。

文·图丨掌上兰州·兰州晨报记者 欧阳海杰