跑步方法错！错！错！累得要死不减肥！

不知道哪个白痴说的：锻炼20分钟以上才开始消耗脂肪。这是大大的误导，让我们锻炼累得要死，结果减肥效果甚微。

正确的方法是：以跑步为例，跑到你觉得有点心慌，测一下脉搏，这个数基本上就是你的“糖脂转换点”，消耗脂肪不是之后而是之前！千万记住消耗脂肪是在这个点之前！之后消耗的是血糖。

也就是说：以减肥为目的的运动到你感到有点心慌就可以结束了。随着运动的持续，这个点会慢慢后移，也就可以不断增加运动量。这才是运动减肥的秘诀！汗流浃背不一定减肥，小伙伴们要牢记哟……

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