继《复联4》之后

锤哥再一次出现在公众面前

又差点闪瞎众人的眼

他这个胸型让麦鸡 很是 有点想入非非

话说这个近期照是3月22日

锤哥去冲浪 换衣服时 不小心 被 人偷拍的

性感肉体即便被冲浪衣 遮得一丝不露

在阳光的映照下，依然线条分明

这轮廓分明的肩和背

真的让麦鸡感到血脉膨胀

自2014年被 誉为“最性感男士”之后

为了拿到《雷神》的角色短期增肌10kg

后来无论在戏里还是戏外

都是十足的硬汉形象

也能为《海洋深处》中迷失的船员

每天只吃蔬菜和水果

搭配高强度燃脂训练短期暴瘦14斤

健身对很多演员来说

只是角色需要

但锤哥却把它当成了生活习惯

他对自己“吃和练”的要求近乎苛刻

平常一个哑铃都能练遍全身

然《复联4》中

那个大腹便便的雷神

中年油腻男的形象仍历历在目

麦鸡在他的ins中发现了

一些蛛丝马迹

他日常高强度训练之后

竟然为了肌肉快速恢复泡起了冰水浴

虽然锤哥冻得瑟瑟发抖

但也能清晰地看出

从冰水中出来后的他肌肉立体感超强

体脂率控制得也十分到位

运动过后

很多人会泡热水澡来放松肌肉缓解疲劳

其实冰水浴的方式也能有效降低

训练后肌纤维撕裂导致的

延迟性肌肉酸痛

常被用来帮助运动员快速恢复疲劳

这种冰浴疗法在国外极其常见

NBA、NFL橄榄球、MLB棒球、NHL冰球

和职业拳击手的很多运动员都有在用

国内比较少，我们常用的

只是软骨组织损伤后的冰敷

很多人对冰浴蜜汁好奇

麦鸡今天就带你看看它的神秘面纱

冰水浴的原理

1、压缩血管使运动后产生的如乳酸一样的代谢产物重刷掉；

2、减低肌肉活性，降低新陈代谢；

3、减少肌肉组织肿胀并帮助其快速修复。

当温度恢复后，血液循环会加速，由此加快身体的恢复，冰浴没有规定的时间和温度，大部分运动员用的是12-15°，浸泡5-10分钟，甚至更久。

运动员使用的温度高低和时间长短，也是因人而异的， 与运动项目、训练内容、环境也有关系， 寒冷地区温度可能会更低。

以上数据仅供参考

普通人想尝试，可以先在训练中实验几次，了解身体的反应之後，再将冰浴添加到自己的训练内容中。

冰水浴注意事项

冰浴是很多运动员的恢复方式，但是科学研究对于冰浴还没有特别透彻，不一定适合任何人。

或者可以退一步

咱先从冷水澡开始尝试

冷水澡实施方式

冷水澡应从夏天开始，一直坚持循序渐进；洗浴时，先往四肢“浇”水，之后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。

冷水澡禁忌人群

幼儿及60岁以上弱体质人群；经期、孕期女生；长期加班免疫力低下，容易感冒，对冷水过敏的人；有高血压、心脏病、风湿病、坐骨神经痛的也请一定要避免，千万不要跟风尝试。

冷水澡注意事项

洗冷水澡需要循序渐进，先用温度比较低的水洗，然后一点一点的调低水温，这样才不会给身体造成猛烈的刺激，不管是冷水浴还是冰水浴都最好在运动30分钟之后进行。

不过话说回来

放松肌肉并非一定要用如此冷嗖嗖的方式

以下几种也能很好的放松哦

其他肌肉放松方式

肌肉拉伸；及时补充水分和糖分；理疗按摩，超声波，筋膜枪放松都可以；冷热水交替的方式水浴放松——冷水3分钟，热水3分钟，反复交替4组，也能效地改善肌肉组织的恢复速度。

说了这么多

最后一个看得麦鸡最是心动

另，话说锤哥新作《惊天营救》即将在

4月24号的上映

你准备好去看了没？