减肥那么久，

为何自己看上去还是“不瘦”？

连体重秤都表示“真的瘦了”，

为何周围的人却“看不见”？

难道减肥失败了吗？

NO！你可能只是陷入了“虚胖陷阱”！

虚胖体质

1、食量不大，东西吃得并不多；

2、身体容易疲累；

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点；

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰；

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮；

6、解出的尿液颜色清淡。

真胖的特征

1、平时吃的比较多，很容易感觉肚子空空，又想吃了；

2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便；

3、外表看上去多肉，结实；

4、经常感到口干舌燥，多浓痰；

5、脸色较红润；

6、小便尿液热，颜色浓，浊，黄，深。

“湿人”为何容易虚胖？

“虚胖”大致可以分成两种类型，一种是随着生理周期或生活方式，在一段时间里“虚胖”，随着新陈代谢的改善，该种现象会慢慢消退。另一种则是长期的“虚胖”，这种类型的原因比较繁杂。

从中医的角度来看，虚胖的成因主要是生活不规律导致肺、脾、肾这三个脏器功能失调，体内淤积了湿，痰，瘀等。而当这三脏失去应有的自我调节排泄功能，体内多余的脂肪和水分也无法及时排出，就会造成身体虚胖。

怎么判断自己是否湿气重？

舌头上有齿痕

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿。

大便黏在马桶上

贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。

食欲差，吃一点就撑肚子

湿气进入体内后最容易伤脾，脾的主要功能是消化，所以脾虚很容易导致食欲差，吃得不多，饭后却常常有饱胀的感觉。

对抗虚胖有绝招，4招教你轻松“祛湿”！

1、调理脾胃，给身体“脱水”

（1）首先改一改重口味的吃饭习惯：

虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量，肥甘厚味等油腻食物、甜食、油炸类的食物也不宜多吃。

（2）体内要祛湿，下面几种食物值得推荐：

红豆薏米号称两大祛湿利器，主要功效是清热除湿排水肿，可在一周内食用三次替代主食，能达到很好的减肥效果。

莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。

冬瓜几乎不含脂肪和钠，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。

2、少熬夜，保持充足睡眠

大家每天晚上11点前睡觉，尽量少熬夜，有条件的话，争取每天睡20分钟午觉，保证身体正常运作、水湿无从停滞。

3、睡前2个小时少喝水

为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，可以先在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

4、敲打肝胆经

敲打肝胆经不仅有助于预防下半身的脂肪囤积，对于虚胖的水肿身材也有不错的雕塑效果。

久坐的上班族，若按压皮肤组织感觉表皮有压痕、凹陷，约3至5秒可恢复原状，通常与淋巴循环差有关，平时可多按摩三阴交穴和阴陵泉穴。

这些要点你都学会了吗？养成良好的生活饮食习惯，助你获得健康好身材！