《月令七十二候集解·寒露》里讲：“寒露，露气寒冷，将凝结也。”

“寒露”节气，露珠早已寒光四射。如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。

寒露以后气温不断下降，是伤风感冒、慢性支气管炎及哮喘等呼吸系统疾病、便秘、急性胃肠炎和十二指肠溃疡等肠胃病、痛风、高血压等心脑血管疾病的高发节气。

寒露之后，天气渐渐转寒，尤其入夜之后寒气更甚。我国民间，有“寒露脚不露”的养生习俗。

天寒露重，尤其需要注重保暖，以防寒邪入侵。

1、日常暖脚

俗话说：“寒从脚下起。”

手足本就属于人体末梢，尤其双脚离心脏最远。

双脚血液供应较少、血液流速缓慢，又少有脂肪覆盖，难以抵挡寒气的侵袭。

且脚部穴位众多，受凉易致人抵抗力下降，使病邪乘虚而入。

虽说“春捂秋冻”，但也应当分清部位。

秋季穿着，还是要遵循“下厚上薄”的原则：

裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、穿暖和点。

上衣可以慢点加，出门预备一件外套，冷热可以随时调节。

尤其是建议大家，趁着假期把棉拖鞋找出来，换掉夏季的凉拖鞋。

寒露之后，就不要再穿露脚的凉鞋了。

自寒露起，天地间的寒气日渐加重。

尤其是夜晚，如果睡觉时有开窗的习惯，会有更加明显的感受。

药王孙思邈，曾在《千金要方》中写道：“八月以后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”

意思是，古人在寒露时节，睡觉时会注意让足部保持微热。

以便帮助阳气收敛归根，不让下肢寒冷僵硬。

这实际上也是告诉我们，人体正常的状态是“阴在上，阳在下”的。

夜里阳气最弱，而脚底又是保全人体阳气最关键的部位。

把脚保暖好，才能使身体适应昼夜温差的变化，有效抵御外寒的侵袭。

2、睡前泡脚

《黄帝内经》记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

清朝寿命最长的皇帝乾隆，也坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。

这里的“一盆汤”，指的就是热水泡脚。

脚下神经末梢丰富而敏感，睡前泡脚能使足部的血管扩张、血液流速加快。

经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。

平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。

对于改善血液循环、缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛、增强人体免疫力，也都具有一定的功效。

泡脚应在睡前进行，水温在40℃左右最为适宜。

泡脚的时间也不宜过长，一般20分钟即可。

时间过长会引发出汗、心慌，以微微出汗为宜。

选择较大、较深的木桶或搪瓷盆，让水面能没过小腿最佳。

泡脚桶要保持清洁，糖尿病患者，以及有外伤、皮肤病的人群不宜泡脚，以防止感染。

泡完脚后，还可以抽空按摩脚心，以达到激活体内阳气的效果。