有一天，你无意中发觉自己的血糖不正常

于是，你请教医生，是不是得了糖尿病

医生先是点了点头，然后又把头摇得像拨浪鼓

他说：你其实是糖尿病前期

于是你纠结了，我到底算不算糖尿病？

首先，糖尿病前期还不算糖尿病，其实是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。

通常会分为两种情况：

A、空腹血糖在6.1-7mmol/L(毫摩尔/升）之间，即超过正常值最高限6.1mmol/L，低于糖尿病诊断标准7mmol/L，就是空腹血糖受损（IFG）；

B、餐后两小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间，即超过正常血糖最高限7.8mmol/L，而低于糖尿病诊断标准11.1mmol/L，就是糖耐量减退（IGT）。

这两种情况都是糖尿病前期，说明你存在胰岛素抵抗或胰岛细胞功能缺陷。

得了糖尿病前期的人，会大大增加罹患2型糖尿病的危险。这个危险有多大，美国疾控中心的《发病率与死亡率周报》杂志刊登的一项新研究发现：在没有采取措施降低危险的糖尿病前期患者中，大约15%-30%的人5年后病情升级至2型糖尿病。

在咱们天朝，每十个人中就有一个人是糖友，还有1.48亿糖尿病前期“后备军”。如果任其发展，每年至少会有10%左右的“后备军”进展为糖尿病。

先别急着害怕，如果通过控制饮食、加强运动或药物治疗，可以让发生糖尿病的危险下降30%-75%，恢复为正常血糖状况的几率最高可升至70%。

那么哪些人应该特别当心血糖呢？

1、常规体检中，空腹血糖介于5.7mmol/L-6.1mmol/L者；

2、年龄超过45岁，尤其是脑力劳动者；

3、超重或肥胖，体重指数25；

4、有糖尿病家族史者；

5、血脂异常、高血压；

6、血管病变者，如常见的中风偏瘫等；

7、妊娠年龄超过30岁，有妊娠糖尿病史者，曾分娩大婴儿(出生时体重4公斤)者；

8、习惯久坐者；

9、使用过一些特殊药物，如糖皮质激素、利尿剂等。

与西方人相比，中国糖尿病患者餐后血糖升高比较明显，如果单纯检查空腹血糖，会让46.6%的糖尿病患者及70.7%的糖尿病前期漏诊。

除了上面说的这些，其实还会有一些蛛丝马迹。

餐前低血糖——很多糖尿病人在患病早期都有低血糖经历，饭前饿得不行，这顿饭管不到下顿饭，都是因为胰岛素分泌迟缓了。

常感觉累——尿得多、吃得多、喝得多，体重和体力下降，是糖尿病的典型症状。但是，糖尿病前期的很多人并不消瘦，只是容易累。即使体重有所下降，人们还觉得是减肥成果，病情在不知不觉中就发展了。

警惕并发症——血糖高的人皮肤易搔痒、长疖子；有的人会出现一种叫做胫前黑斑的表征，腿上一碰黑一块；还有的人是视力不好，远处近处都看不清楚。

伤口不易愈合——以前，不小心碰伤了根本不当回事，伤口很快就长好。现在，一个小伤口都不易愈合。

如果发现自己有糖尿病的风险，要及早到医院检查。

检查前一天必须吃晚餐，检查当天早上不吃饭，不能有发烧、感冒等疾病。

一般先查空腹血糖，然后在医生指导下口服葡萄糖水或淀粉食物，两小时后再测血糖，即餐后两小时血糖。

如果空腹血糖、餐后两小时血糖有一项达到糖尿病前期的范围，应该换一天复查，倘若仍然异常，就可以确诊是糖尿病前期。

检查糖尿病前期，空腹血糖、餐后两小时血糖这两个指标，一个都不能少。

糖尿病前期可通过改变饮食习惯和加强体育锻炼等方式进行防治，控制得当，甚至可以使血糖水平逆转恢复正常。

1、饮食治疗是糖尿病的首要治疗措施。

合理控制饮食可以减轻胰岛负担，纠正已发生的高血糖、高血脂等代谢紊乱，同时可以降低餐后高血糖，减轻对胰岛β细胞的刺激，有利于预防和治疗各种急性并发症，提高整体健康水平。

糖尿病前期的人应少食油炸食物、糕点、炸薯条等高热量食物，合理控制米饭、馒头等主食摄入，多食青菜。

中国人一般早上习惯喝粥，，粥尤其是喝熬的很烂的粥易升高血糖。推荐早晨适量喝牛奶、豆浆或豆粥（只放豆子，不放米），早餐最好也搭配青菜。

2、适量运动。

保证每周至少5次、每次至少30分钟中等强度的运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，有助于控制体重和血糖。

有研究表明，体重减轻1公斤，糖尿病前期进展为糖尿病的风险就能减少16%。每天进行30分钟的体力活动，可使患2型糖尿病的风险降低58%。

3、别忽视其它慢性病。

糖尿病高风险人群中，不少人同时患有高血压、高血脂等症，要积极治疗，别顾此失彼。