很多人都觉得患上精神分裂就像得了绝症一样，所以一般家属对精神分裂患者都选择自我放弃，一个是因为药价太贵承担不起，另一个是因为可能就算接受治疗也不一定痊愈。下面让沈阳国防医院专家给我们说一下精神分裂的几个自我治疗方法。

1、休息

适当的休息可以使人拥有好的心情，精神振奋，有效缓解心灵疲劳。

2、运动

根据调查，运动出汗可以释放体内毒素，消减压力，让人感到身心轻松。

3、音乐

舒缓的音乐可以使人心情平静，压力也会在不知不觉中消失。但不宜选用悲伤的音乐，否则将会适得其反，增加悲伤情绪。

4、倾诉

日常生活中应多与亲友沟通交流，排解不良情绪，疏导心情。很多精神疾病都是压抑导致的。所以，当心里面有不愉快的事情时，应该及时倾诉，减少压抑，也会减少压力。

5、旅游

置身于优美的大自然中，呼吸着新鲜的空气，可以使人忘记很多烦恼，心情得到平静，有效调节压力。但不宜远行，因远行容易使人产生疲劳，常常会适得其反。

如果有这几个行为变化一定要注意

一、情感变化

情感迟钝、情感淡漠、情感倒错都属于精神分裂患者的情感变化。例如对周边的事情会非常的不感兴趣，一点点芝麻大的小事就会发脾气，还会莫名伤心流泪或欣喜，对亲人不关心、缺少应有的感情交流与朋友疏远。

二、行为异常

行为方面的异常是精神分裂症的早期症状之一，喜欢独处、不适宜的追逐异性，不知羞耻，自语自笑、生活懒散、发呆发愣、蒙头大睡、外出游荡，夜不归家等。

三、敏感多疑

精神分裂的人经常会觉得周边的事情和他有关系，什么事情都对他有针对性。例如别人在交谈话题的时候，都认为是在讨论自己;有的人不经意间看他一眼，也认为是不怀好意，甚至认为电视报纸上面的内容也和他有关系，非常的会看人家的脸色，会注意别人的一举一动，总觉得别人想要害他，也不敢喝水，不敢吃饭，不敢睡觉，有的人还认为自己的爱人对他不忠进行跟踪。

生活上形形色色的麻烦可能会让我们倍感压力，不过我们也不要放弃生活，学会舒适放松是特别有必要的，我们不排除精神分裂可能会有遗传的可能，不过即使这样，我们也不要放弃我们自己。