很多人喜欢喝蜂蜜水，因为蜂蜜水香甜润口，而且健康有营养。不过经常听人说蜂蜜含糖高易胖，但是上网一搜也有人说蜂蜜水减肥，那喝蜂蜜水到底是增肥还是减肥呢?

适当喝蜂蜜水具有减肥的效果。很多人一直有错误的认识，认为常喝蜂蜜水会发胖，其实这样说是不准确的，一杯蜂蜜水的热量并不高，远远不会使人发胖，而且蜂蜜中主要含有的糖类是葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收，转化为各种身体活动所需的能量被消耗掉，不会堆积在体内形成脂肪。

因此，饭前适当食用蜂蜜可以使人很快恢复体力，产生一定的饱腹感，这样一来，吃饭的时候食用量就会有所减少，对于减肥有一定好处。同时蜂蜜还可以促进消化、通便，也可以起到辅助减肥的作用。像水白蜜中含有丰富的活性酶、氨基酸、维生素和矿物质等对身体有益的成分，多种成分可以增强胃肠消化功能，可以促进食物在肠胃内的消化，并加快身体的新陈代谢和血液循环，更快地排出体内废物。

不过蜂蜜水也不要过多饮用，每天1杯即可，过多饮用热量就会增加，对减肥的帮助变小。另外要注意饮用方法，蜂蜜中含有多种活性物质，高温会破坏蜂蜜中的这些成分，进而降低蜂蜜的营养价值，削弱减肥的效果，最好用40度左右的温水冲泡，减肥效果更好。