还不明确

其实不只是跑步，日常进行的其它运动，比如打篮球、骑行、游泳的过程中都很容易出现岔气。

目前机制还不明确，比较主流的说法认为它是由于运动时呼吸节奏不当，引起了横膈膜痉挛导致的。

此外，也发现岔气与运动前或者运动过程中饮用了高糖高渗透饮料，运动前没做好热身都有一定的联系 [2]。

虽然不能确认原因，但为了避免岔气，这里有一些 tips [2]：

饭后不要立刻运动，可以间隔 1-2h 之后再做运动；

运动前和运动过程中避免饮用高糖高渗饮料；

充分热身之后再缓慢加速至正常的运动速度；

运动时尽量采用腹式呼吸，尽量保持稳定、与肢体协调的呼吸节奏。

即便出现了岔气，也可以缓慢降低运动速度，深呼吸，并轻轻按压痛点，一般很快就能够缓解。

但如果长时间不能缓解、甚至还有加重现象，又或者岔气已经是运动时的常态了的话，还是建议就医确定具体原因。