夏季天气炎热，人体很容易感到烦躁，加上暑气会导致我们身体产生一定的变化，所以，夏季便秘是很常见的事。那么，我们该怎么缓解呢？

出现这些症状 你可能是便秘了！

若出现以下情况，则要警惕便秘了：1.便意、排便次数少。长时间没有想排便的感觉，偶尔一次量少；2.排便吃力。粪便干结，排出困难且无畅快感，体现为下坠感、疼痛感；3.排便不畅。花很长时间才能排出大便，有时候就算时间再久也排便失败。

便秘总体上可以分为两大类，一是器质性病变引起的便秘，如肠肿瘤、炎症等引起的肠道狭窄或肛门部出口梗阻；二是功能性便秘，如结肠动力功能低下、肠蠕动功能减缓等。

其中，功能性便秘，经过合理治疗是可以恢复正常排便的。功能性便秘是一种常见的肠功能紊乱性疾病，又称为“习惯性便秘”或“单纯性便秘”，是最为常见的便秘。引起功能性便秘的因素有很多，最常见的因素是膳食摄入不合理。除此之外还有很多因素影响便秘的发生，例如精神紧张、运动不足以及肌力、肠粘连等器质性病变、神经功能失调引起的排便机制障碍等。

便秘该如何治疗？

长期便秘和无明显原因突发便秘的患者，应常规行腹部检查，除外器质性病变因素，发现问题及时处理，缓解便秘症状。

功能性便秘的患者占大多数，需要采取合理的饮食习惯，避免偏食及进食过少或进食过于精细；适当进食粗粮及含纤维素较多的蔬菜水果，并养成适量饮水的好习惯；根据自身情况，尽量固定排便时间段，形成条件反射，养成良好的排便习惯；增加体育锻炼，避免久卧久坐；通过劳逸结合，缓解工作压力，积极调整心态等，大多数便秘是能够改善的，必要时可根据情况服用一些泻剂药物或灌肠治疗。

1.容积性泻药。欧车前、麦麸、车前草、甲基纤维素、聚卡波非钙等。通过滞留粪便中的水分，增加粪便含水量和粪便体积，使粪便变得松软，从而易于排出。主要用于轻度便秘患者的治疗，用药过程中应注意补充适量水分。

2.渗透性泻药。乳果糖、聚乙二醇以及盐类泻药（如硫酸镁等）。这类药物口服后在肠道内形成高渗状态，保持甚至增加肠道水分，使粪便体积增加，同时刺激肠道蠕动，促进排便，适用于轻度和中度便秘患者。

3.刺激性泻药。比沙可啶、蓖麻油、蒽醌类药物（如大黄、番泻叶）、酚酞等。这类药物主要通过对肠肌间神经丛的作用，刺激结肠收缩和蠕动，缩短结肠转运时间，同时可刺激肠液分泌，增加水、电解质的交换，从而起到促进排便的作用，通便起效快。由于长期服用会影响肠道水电解质平衡和维生素吸收，因而不主张患者长期服用，仅建议短期或间断性服用。

4.润滑性药物。甘油、液状石蜡、多库酯钠等。具有软化大便和润滑肠壁的作用，使粪便易于排出，适合年老体弱及伴有高血压、心功能不全等排便费力的患者。

5.促动力药。多巴胺受体拮抗剂和胆碱酯酶抑制剂伊托必利、5-羟色胺4(5-HT4)受体激动剂莫沙必利和普芦卡必利，高选择性5-HT4受体激动剂可缩短结肠传输时间，增加患者排便次数，主要用于慢传输型便秘。

6.促分泌药。鲁比前列酮、利那洛肽，通过刺激肠液分泌，促进排便。

7.微生态制剂。地衣芽孢杆菌制剂、双歧三联活菌制剂等。可通过调节肠道菌群失衡，促进肠道蠕动和胃肠动力恢复，可作为慢性便秘的长期辅助用药。

8.中成药。如麻仁润肠丸、麻仁软胶囊、麻仁滋脾丸、通便灵胶囊等。

便秘后 需科学饮食

对大部分人而言，便秘更多是自身生活习惯引起的，像饮食无规律、水分及纤维摄入少、长期高压力状态等，均会导致便秘发生。要解决便秘问题，必须要具备良好的饮食生活习惯，可以通过以下方式养成良好习惯：

1.多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。

2.每天清晨，空腹饮用1~2杯温开水。适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。

3.养成每日定时排大便的习惯。上厕所时不宜看书、玩手机、吸烟等。

4.平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。（资讯）

（文/李青燕 北海市第二人民医院）

原标题：如何预防和缓解便秘？