为了减肥,我们尝试过很多的办法,但是我们忽略掉了:原来步行也是可以燃烧脂肪,从而达到瘦身的效果,那接下来我们一起来看看怎样步行会消耗我们的热量呢
一起来跟上我的步伐
有专家认为,人体内的热量消耗是有多种因素的
每个人的体重不同,一样的运动,体重比较重的人消耗的热量比体重轻的多
不同的运动及强度,运动量各不相同,消耗的热量也有很大差异。
性别的差异,一样的运动,男性消耗的热量比女性多,因为男性的基础代谢率先女性高得多
根据上述的那一张表,我们可以清楚的了解到不同速度步行所消耗的热量,我们可以根据自己的实际情况来选择
我们每天最好就是抽出40分钟的时间来快走,快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果,这对锻炼我们的身体也是有好处的。
对于步行的话,我们应该选择傍晚的四五点左右最佳,因为早上的空气湿度较大,空气质量不太好,早上不同适合锻炼;要是选择晚上的话,应该在饭后半小时后去锻炼最佳,不过也要将锻炼的时间控制在睡觉的两个小时。
还要一点要记住的就是,我们要选择快走时,应选择在操场或者公园步行为佳,公路边不适合快走,空气质量差的同时车流量也大,公园空气最佳,更适合快走
让我们一起
走起来,变瘦