为了减肥，我们尝试过很多的办法，但是我们忽略掉了：原来步行也是可以燃烧脂肪，从而达到瘦身的效果，那接下来我们一起来看看怎样步行会消耗我们的热量呢

一起来跟上我的步伐

有专家认为，人体内的热量消耗是有多种因素的

每个人的体重不同，一样的运动，体重比较重的人消耗的热量比体重轻的多

不同的运动及强度，运动量各不相同，消耗的热量也有很大差异。

性别的差异，一样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率先女性高得多

根据上述的那一张表，我们可以清楚的了解到不同速度步行所消耗的热量，我们可以根据自己的实际情况来选择

我们每天最好就是抽出40分钟的时间来快走，快走对心脑血管、呼吸系统有着很好的锻炼效果，这对锻炼我们的身体也是有好处的。

对于步行的话，我们应该选择傍晚的四五点左右最佳，因为早上的空气湿度较大，空气质量不太好，早上不同适合锻炼；要是选择晚上的话，应该在饭后半小时后去锻炼最佳，不过也要将锻炼的时间控制在睡觉的两个小时。

还要一点要记住的就是，我们要选择快走时，应选择在操场或者公园步行为佳，公路边不适合快走，空气质量差的同时车流量也大，公园空气最佳，更适合快走

让我们一起

走起来，变瘦