如今三高已经成为很普遍的健康问题，而且发病有逐渐年轻化的趋势，这些疾病的发作，和日常饮食习惯有重要的联系。在患病之后，如果仍然不注意调整饮食习惯，会加重病情，甚至引发多种心血管疾病。

你的餐桌上有这几种降血脂的食物吗?

一、豆制品

各种豆制品中含有大量的不饱和脂肪酸以及大量的维生素E，这些物质在进入身体后可以起到降低胆固醇的作用，从而能够防治血脂持续上升，也就能够让高血脂患者的血脂稳定不容易出现波动。

二、菇类

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。

三、燕麦

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。

四、山楂

山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。

五、大蒜

研究发现，每天吃半颗蒜头，可帮助人体降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。