民间有这样一种说法：“指甲是健康的晴雨表”。这是因为指甲和人体的健康有很大的关系，很多时候我们可以根据指甲的变化来判断内脏各器官的技能和身体的健康状况。

例如，健康的指甲是粉红色的，外观呈弧形，有自然的光泽。如果指甲颜色苍白，形态平坦，甚至凹陷成汤匙状，而且晦暗没有光泽的话，就是肝血不足的表现，也就是贫血的征兆，尤其是平时经期失血较多的女性，很容易发生缺铁性贫血。

所以我们如何利用指甲的状态来判断身体的健康状况呢？

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1、指甲的薄厚

指甲薄的人体弱，耐力差；指甲厚的人则身体强健。

2、指甲的形状

指甲呈半圆形，是肾功能不佳；指甲小或指甲萎缩则是知觉过敏、营养不良、体弱的表征。

3、指甲的颜色

如果指甲是黄颜色的是说明真菌感染导致的，随着感染不断恶化，指甲就会变得越来越缩小，越会变得越来越厚，指甲出现了蓝色的条纹，说明身体缺氧，这有可能是肺炎等一些肺脏感染出现的。指甲中有白斑表示身体缺乏硅和钙。

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4、指甲表面形状

指甲表面凹凸不平，可能是患上了牛皮癣或者是关节炎等一些症状，指甲破裂有可能是出现了真菌感染导致的，指甲突然凸起，就说明出现了红斑狼疮，指甲上面出现了暗条纹，而应该及时的去医院进行检查，有可能会出现了严重的皮肤病。

那我们要怎么保养指甲呢？

饮食上要多食用含高蛋白质、铁、钙、维生素K、B族维生素、碘质的食物，从而使指甲更健康。

平时多进行有氧运动。但是要切记千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高4倍，有心脏病的人容易出问题。建议晚饭结束后至少半个小时以后开始运动。

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最后就是心态要放轻松平和。如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，而且生气等负面情绪多了容易得肿瘤。因此不管何时何地，都尽量保持好的心态。

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