每个人都想拥有理想的体型，因此减肥就成了大众每天都在做的事。只是选择的减肥方式不同，收获的效果也各不相同。这次推一些实践后减肥效果极强的方法，供每一个想减肥的人参考，帮助大家更快的变瘦。

减肥方法一，吃卷心菜减肥

每次吃饭前，先吃一大盘卷心菜。将切成丝的卷心菜加入调味汁以后在吃饭前食用，这样就可以先用卷心菜填饱肚子，达到控制每一餐饮食量的作用。

另外卷心菜中还富含食物纤维。食用后不仅能增强饱腹感，还能提高肠胃的蠕动力量，有着加快食物消化排泄和清肠消脂的作用。

每次餐前先吃一盘卷心菜既能减少餐食的饮食量，还能加快食物的排泄，对保持身材和减肥消脂有着巨大的帮助。

减肥方法二，调整饮食顺序减肥

调整吃饭时的饮食顺序，便能缓和血糖值的上升速度，从而达到保持身材和减肥瘦身的效果。

首先吃富含食物纤维的蔬菜，然后再吃富含蛋白质的肉蛋奶类、最后吃富含碳水化合物的主食。

因为食物纤维可以快速饱腹，食用后便可减少其他食物的摄入量，有助于身材的保持。

另外食物纤维和蛋白质还有助于减缓饭后血糖值升高的作用，既能抑制脂肪的生成，还能降低糖尿病的发生率，有着减肥和健康身体的双重效果。

减肥方法三，吃醋减肥



每天都喝一大勺醋，大概15毫升左右。

因为醋不仅有燃烧脂肪的效果，还有降低血压、预防动脉硬化等健康的作用。所以每天吃一些醋便能保持身材和健康身体，另外喝醋还有助于保持容颜。

减肥方法四，吃杂粮主食

将每一餐中的米饭、面包、拉面等碳水化合物主食换成杂粮主食，这样就可以减少每一餐中碳水化合物的摄入量，有抑制血糖值快速升高的作用。

另外吃杂粮主食还能增加食物纤维的摄入量，既能促进肠胃蠕动，还能加快食物消化排泄，减肥消脂和保持身材的效果极强。

还没选好减肥方法？不妨尝试以上四种方法，都是成功率极高的减肥方法哦。