因为年龄的增长，老年人的身体机能在衰退，抵抗力也在下降，所以老年人出现膝盖痛的情况也比较多见。这膝盖部位的疼痛是因为关节出现磨损引起，针对这种疼痛，需要通过合理的方法进行调理，在生活中，个人可以根据自己的情况选择以下的几种方式进行：

1、饮食改善

在出现膝盖部位的疼痛症状后，需要先明确病因，看看膝关节部位疼痛是否和缺钙有关。当人体缺乏钙质时，容易出现膝关节骨质增生症、骨质疏松等情况。此时患者就会感觉到自己的膝盖部位有疼痛感出现，此时需要多吃富含钙质的食物，像常见的豆类食物、乳制品等都有丰富的钙质。

2、按摩膝盖

在出现膝盖部位疼痛症状后，老年人可以通过按摩膝盖的方式来缓解。一般老年人出现的膝盖疼痛，和关节或者骨骼退行性变有关，此时可以结合按摩来促进局部血液循环，缓解肌肉的紧张感，这样膝盖的疼痛症状就会改善许多。因此在发现膝盖疼痛明显后，可以适当按摩来治疗。

3、服用药物

在出现膝盖部位的异常疼痛后，需要检查，看看是否和骨关节炎有关。一般出现了骨骼退行性变的老年人，此时就可能感觉到膝盖部位有明显的疼痛，这样情况下最好服用药物来治疗，才可以取得明显的改善效果。因为服用药物之后可以消除局部炎症，从而达到止痛、消炎的目的，最大程度缓解膝盖部位的不适症状。

4、针灸

老年人总感觉到自己的膝盖部位有疼痛不适感，那么此时可以结合中医针灸的方式来改善。在针灸的帮助下，同样可以刺激膝关节部位的穴位，达到疏通血管，缓解局部紧张的效果，这样膝关节部位的疼痛也会慢慢改善。因此在出现这些表现后，可以综合实际情况，看看是否需要通过针灸来治疗。

5、热敷

在出现膝盖部位疼痛后，此时可以结合热敷的方式来改善。在热敷的过程中，通过热传递能够消除局部肌肉紧张，同时促进血液循环，对膝关节出现的疼痛，不适感有改善的效果。因此在发现膝盖疼痛后，可以热敷缓解。