哈喽哈喽！晚上好！ 主业调整气质，兼职看剧摸鱼吃瓜的阿玖又上线了…

最近# 赵丽颖复工首封 #、# 赵丽颖国风大片 # 上了热搜。赵丽颖产后回归的首张时尚大刊封面，还是时尚芭莎的老朋友陈漫掌镜，气质太可了！

清冷风的赵丽颖还是第一次见，搭配秋冬的季节，像冰雪里透亮的人间精灵。和《有翡》里耍大刀的翡女侠形成鲜明对比。

对于赵丽颖产后复出的首个封面照，虽然很多网友的关注点，都在照片把赵丽颖的圆脸拍成了瓜子脸，觉得有失真实。

但 阿玖最关心的还是肩颈 。平直的锁骨和肩膀，简直是“衣服架子”。

截了张特写，给大家品品这肩颈。性感十足，已经从甜姐，进化出性感女神。

有网友感慨，这性感，堪比汤唯！

阿玖也想感慨，这平直肩颈的身材，穿衣服太友好了吧！

为什么会感慨这样的肩颈难得？因为不少明星的肩颈是这样的，溜肩严重，比如刚才提到的汤唯、张子枫。

如果光从肩颈看，赵丽颖不仅仅是“堪比”了，而是“更甚”！

汤唯的溜肩

张子枫的溜肩

前几天，刚好有人向阿玖求助溜肩的苦恼，说自己穿西装像酒瓶子，问阿玖解决办法。

在阿玖的心目中，肩颈最美的还是刘诗诗。上次在写走姿分享的时候，也夸了她一遍。

国外的话，心目中肩颈南波万是Jennie，名品“直角肩”，谁见都得说一声服。

特点就是： 正面斜方小，锁骨平直，侧面背薄 。

不知道自己的体态属于合理范围，还是存在溜肩的姐妹，可以看看这个， 符合两三条，就可能是溜肩了 ：

• 老肩巨“滑”、“滑下”儿女，背包肩带等一切在肩膀上的东西爱下滑。频繁捞内衣肩带患者

• 肩颈像瓶子（图片可回忆向阿玖求助的妹子）

• 肩颈爱酸痛

• 视觉脖子粗短

• 明明和别人体重一样，穿吊带总觉得不如别人好看

• 很难找到适合自己的西装外套，除非垫肩

蒙娜丽莎解解就是很典型的溜肩。

正常的体态，即使胖，肩膀也不至于斜成这样，主要还是因为溜肩啦。

探头和圆肩，是溜肩的主要形成原因 。

探头 ，包括我们从小到大的伏案作业，低头玩手机，不合适的高枕头。常年的低头，头前倾。

圆肩 ，有的姐妹是因为发育期羞耻感，让自己驼背肩膀往前耸，有的觉得人垮垮塌塌地很酷，当不知不觉就造成了圆肩。

而 内在的原理 ，就是这些日常习惯导致上肢肌肉不平衡。

左上右下虚弱，另外两角紧张僵硬 。

打个比方，就是4个人一起拉着绳子，其中对角的俩人是弱鸡，另外俩胖仔敦实又僵硬。

把斜方肌（脖子两侧的肌肉）往上往前拉，斜方不知不觉就看起来变大了。

而且更恶性循环的是，因为该强的肌肉弱，该弱的肌肉强，导致身体自动运用强的肌肉来发力，因为这样更省力，所以 强的更强，弱的更弱 …

✪ 1、穿搭方面：

• 避免纯色/简单的T恤 ，这样会让你圆溜溜的劣势一览无遗，显得脖子粗、肩厚；

• T恤搭配一些 小装饰 小领结或小丝巾，这样能从视觉上转移重点；

• 选择 连帽款式 ，用帽子边缘垫高肩线，“伪装出”正常肩颈夹角；

• 多件叠穿 ，同样也是为了营造正常的肩颈夹角，并且能从视觉上显脸小。

当然，专业的穿搭建议，还是得有机会让鸭梨来展开讲讲。

✪ 2、改变习惯

（1）改变探头

（2）改变圆肩

有意识地抬头挺胸，脑补头顶有一根绳子牵引自己，让自己挺拔起来。让电脑手机的屏幕和自己的眼睛同高度。

日常的习惯注意，产生的改变不可小觑！

✪ 3、调整肌肉不平衡

（1）打肉毒

简单、直接、但不推荐。

肉毒是很多明星的选择，因为见效快且省力。但不需要多久就会因为日常的习惯而回到以前的肌肉形态，需要隔段时间就去补一次。

而且，通过这种治标的方式，属于哪儿“疼”治哪儿，对协调肌肉并没什么好处。

（2）筋膜枪

放松斜方肌和胸大肌（锁骨下方胸上方）

（此处不是广告！）之前看节目，傅园慧的妈妈就拿筋膜枪给傅园慧按摩背部肌肉。

筋膜枪对肌肉的放松效果不错，让肩颈背僵硬的肌肉放松下来，才会不一直拉扯斜方肌往前往上移动。

为了避免广告嫌疑，品牌和具体选择，姐妹们自己做功课啦~便宜的200-600左右就可以了~

（3）擀面杖

不想买筋膜枪的姐妹，也可以用擀面杖放松肩膀肌肉。之前在健身减脂群，阿玖也解答过相关的问题。

具体操作

↓↓↓

（4）动作

锻炼下背部，增强下背部的力量，把斜方肌拽回原位。最经典的动作就是俯身TW伸展了。

俯身TW伸展 12次一组每天

• 屈膝附身，身体与地面呈30°至45°角，双臂伸直展开至水平，双手握拳，大拇指朝上；

• 后缩手臂至与身体呈W字，双肩放松，夹紧双肘，感受中背部肌肉发力，背部中间被挤压；

• 挺直背部，头部与脊柱处于一条直线上。

呼吸：后缩时呼气，还原时吸气。

发力时，中背部有明显挤压感。

好啦，今天的分享就到这里 了。 看到了最后，了不起哦姐妹！

你对身体什么部位不满意想调整？快留言区告诉阿玖！提前晚安~