天山网讯（记者余梦凡报道）早上好，可爱的你！今天（7月12日）是周五，从今天起就进入了今年的“三伏天”。天山网客户端提醒大家，注意防暑降温。

“炎热”是伏天里的关键词，今日全疆大部都是晴好的天气。北疆阿勒泰市有小雨，其他地区以晴或多云天气为主；东疆地区有微雨，哈密发布了雷电黄色预警；南疆地区天气为晴或多云。

乌鲁木齐市今日晴间多云，最高气温30℃，最低气温18℃，风力3级。

今年的入伏时间是7月12日，7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，共计40天。

防暑降温、养生，关于“伏天”你最关心的是什么？民以食为天，关于伏天的饮食除了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”外，你还听过别的说法吗？

“头伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，应适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，滋补又驱寒。

新疆人爱吃羊肉，民间有云：“伏羊一碗汤，不用开药方。”在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒。不过，这主要针对阳虚之人比较适用，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉，反而会上火。

大家在食补之前，一定要弄清自己的体质，有针对性地进行食补，另外，就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。