高血压是心脑血管病发病的第一危险因素，我国71%的脑卒中和54%的心梗死亡与高血压有关。高血压给身体带来的危害是在不知不觉中发生的，如果控制不好，会逐渐影响到身体各个器官、大小血管，进而影响生活质量，甚至危及生命。下面有3个降压锦囊，请注意查收！

 锦囊一：降压药物+健康生活

 健康的生活方式是治疗高血压的基础，应长期坚持。而健康的生活方式包括合理饮食、戒烟戒酒、适当运动、心理平衡。合理饮食很重要，重点是限制钠盐摄入、限制总热量和营养均衡，这可能也算是“食疗”，但却不能只靠它。健康的生活方式还包括控制体重，防范超重，已超重的肥胖者则要科学减肥。

 但单纯健康生活，是远远不足以控制血压的。在此基础上，还需坚持血压监测及合理使用药物治疗。血压控制效果不理想，会损害心、脑、肾等重要器官，药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。临床数据显示，坚持服用降压药的患者，脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%；心肌梗死的发生率下降了15%～30%。

 总之，高血压治疗中，合理用药是血压达标的关键，健康生活方式则是基础，两者缺一不可，同时执行才能有效控制高血压。

 锦囊二：平稳降压，拒绝“过山车”

 降压太猛，身体不能适应，会引起心、脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。长年高血压的老人，如果降得太快极易发生脑梗，造成严重后果。

 持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者，血压达标要用4~12周才是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压达标时间还应适当延长。同时，血压也并非降得越低越好。因为血压过低会导致脑供血不足，增加脑缺血的风险。

 锦囊三：务必监控清晨血压

 人体的血压存在昼夜节律，清晨是一天中血压最高的时段。很多高血压患者清晨血压不达标，有医院的心内科门诊曾调查过2000余名高血压患者，早晨7：00~10：00间测量血压，清晨血压不达标率高达54.6%，相当于10位高血压患者中就有5位患者清晨血压不达标。

 实际上，管理好清晨血压，很大程度上意味着控制了全天24小时血压。而清晨血压不控制的话，心脑血管疾病最易在这个时段“偷袭”。清晨时段缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍，心血管死亡风险也比其他时段增加70％。

 如何管好清晨血压呢？首先，要积极监测清晨血压。建议在起床后半小时到1小时内测量，最好通常在早上6：00~10：00之间、服药前、早饭前测量。

 血压控制不好，5个器官受连累

 心脏受伤

 左心室肥厚是高血压最常见的器官损害。血压升高使心脏负担加重，造成心肌细胞肥大，间质纤维化，导致心肌肥厚；长期的高血压使冠状动脉血管发生粥样硬化，使供应心肌的血液减少。心肌肥厚及动脉粥样硬化造成心肌供血不足，心脏功能受损，最终可发生心力衰竭。

 脑部受伤

 脑部也是高血压的危害部位。长期的高血压使脑血管发生缺血变性，容易发生脑出血；高血压促使颅内动脉硬化，可并发脑血栓形成。高血压是脑卒中最重要的危险因素，所以防治脑卒中的关键是平时有效地控制血压。

 肾脏受伤

 高血压对肾脏的损害，长期高血压可导致肾小动脉硬化，当肾动能减退时可引起夜尿、多尿、尿中含蛋白等，一般高血压在持续10-15年后可出现肾损害、肾功能减退，有些患者甚至会肾功能衰竭。

 血管受伤

 高血压会导致很严重的血管病变，比如主动脉夹层。一般情况下，动脉的管壁是完好的，发生病变后，主动脉容易发生破裂。一些小血管病变也会带来不小的困扰，比如腿部动脉发生闭塞时，会影响血管供血，出现疼痛、跛行、伤口愈合缓慢等情况。

 眼睛受伤

 高血压会损害眼底动脉、发生各种视网膜病变，影响视力，严重者还会出现失明。眼底病变虽然常发生在长期高血压的病人身上，但血压急剧升高，也会发生急性的眼底病变。