气血是维系人们身体健康的基础，血是人们肉眼可以看到的，气却看不到，虽说瞧不见但真实存在，气血足身体好，容颜亮丽。一旦气血不足会让人生病，这也是“气血不足百病生”，导致气血不足与很多恶习有关，生活中的一些坏习惯会导致气血流失，影响到健康，那么哪些陋习要注意呢?希望你能警惕。

爱美的女性为了保持细挑身材会过度减肥，初衷是好事，把身体多余脂肪减掉。但减肥需要建立在科学合理基础上，一旦错误减肥就是拿健康开玩笑，尤其是不吃饭节食减肥，会导致营养摄入不足、营养失衡，导致身体气血被大量消耗，伴随着血虚、气虚，自然会出现气血不足了。

身体毕竟不是机器，不能无休止运作，合理休息是很关键环节，一旦身体透支处于过度疲劳状态下也会导致气血不能被身体使用，导致虚弱出现，在这过程中消耗气血，引起气血不足。

疲劳的时候需要休息，保持合理休息能改善身体，有些人会面临休息不当，例如熬夜，在夜里过了12点才睡觉，这种作息对身体有损伤，会因为长时间睡眠不足导致血液流失加重，身体得不到合理休息，器官负担加大，气血处于失衡状态下。

“久坐族”、“手机族”越来越多，长时间坐着玩手机，缺乏运动会导致气血流动速度越来越慢，气血涌动缓慢，不能正常维持身体代谢，也会让人面临气虚血虚。

导致气血不足还会自身原因有关，与身体运化密切相关，例如脾出现问题就需要引起警惕，本身这个部位是把摄入身体的营养转化为气血，一旦该部位调节失衡，会导致营养不能被吸收，营养面临失衡，气血不足就发生了。

气血不足会让人出现这些问题，例如会看起来疲乏，没有做什么事情都感觉到疲劳，常常哈气连天、无精打采。女性气血不足，会感觉到心慌气短、胸闷，蹲下来随后站起身来会感觉到头晕眼花。免疫力也比普通人低很多，抵抗力弱，容易生病。折射到皮肤上，会发现皮肤没有光泽、不再细腻，容易出现皱纹，看起来衰老很多。

及时补气血很有必要，那么需要怎么补充呢？食疗滋补最常见，食用补气活血食物可以改善身体，例如猪肝能补血，可以喝点猪肝汤。煲汤时加入当归，也能补充气血，这种药材还被赋予“妇科圣药”。喝水时加入红枣枸杞也能补气活血改善身体。

坚持运动对改善身体调节也有益处，多运动勤运动可以调动身体气血流动速度，在运动中改善身体，通过运动气血活跃更强盛，提高代谢速度。

保持合理休息，不要熬夜，尤其是夜里一点应该入睡，此时是肝经运行时间，提高肝造血能力，让血液更加充盈，改善身体。

气血不足百病生，这些坏习惯会导致气血不足加重，让人面临气虚血虚，合理改善才最关键，补气活血小妙招就算做好一个也有助于健康，一定不能大意了，希望你能坚持这样做，气血充足显年轻。